五谷杂粮粥的最佳搭配窍门

2022-09-06 17:42:16 发布:网友投稿

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五谷杂粮粥的最佳搭配窍门有以下几种：用芝麻和燕麦搭配煮粥，可以美容养颜、滋润皮肤;用薏米搭配绿豆煮粥，可以清热下火、去除水肿，是夏季食用有利健康;用黑米搭配红豆煮粥，可以滋养胃部，有补气益脾的功效。

1.芝麻燕麦片。

芝麻燕麦煮粥具有美容养颜、滋养皮肤和头发的功效，使皮肤光滑，头发充满光泽。芝麻除了含有蛋白质外，还含有丰富的磷和其他元素，可以滋养皮肤。燕麦可以加速血液循环。芝麻燕麦片不仅可以美容养颜，还可以作为减肥食品。

2、糯米绿豆粥。

选择薏米、绿豆煮粥，是清热降火的最佳食补。薏米富含氨基酸，不仅具有良好的抗氧化作用，还能利尿消肿。绿豆能清热解毒，是消暑的最佳食物。薏米绿豆粥不仅能清热，还能进一步帮助人们消除水肿。

如果想补气健脾，可以选择黑米配红豆煮粥。黑米不仅能滋补肾脏，还能降血糖、控制血压，是老年人很好的食物补充。红豆可以透气，改善腹胀引起的腹痛。所以黑米红豆粥更适合养胃，口感好，老少皆宜。