人体三大供能系统特点

人体三大供能分别是磷酸原系统、乳酸能系统和有氧氧化系统，磷酸原系统的特点是总能量少、功能时间短、输出速度快，乳酸能系统的主要特点是支持高功率输出运动，有氧氧化系统供能总量大，但能量的产生和输出比较慢。

1、磷酸盐体系。

磷源系统是指由ATP和CP组成的能量供应系统。ATP和CP的最大功率输出时间分别为2秒和6 ~ 10秒。该系统的主要特点是总能量少，供能时间短，功率输出快，不需要氧气。短跑、跳跃和举重都是由这个系统完成的。

2.乳酸能量系统。

乳酸能量系统是指糖原厌氧分解产生乳酸过程中合成ATP的能量系统。最大输出功率可持续约33秒。它的特点是总供能略多于磷素，输出功率略低，不需要氧气，产生乳酸，是大功率输出运动的供能基础。

3.好氧氧化系统

有氧氧化系统是指糖、脂肪和蛋白质被氧化成二氧化碳和水，然后合成ATP的能量系统。能量供应的最大能力可以说是无限的，但是生产速度很慢，需要护士参与，不产生乳酸副产物，支持长期耐力活动。

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