每天吃坚果的最佳时间

每天吃坚果的最佳时间一般是早餐和午餐之后的两小时，此时人体处于工作阶段，需要及时补充能量。一天之中在早餐搭配坚果，不仅对大脑有益，还能保证一天的工作效率，让人觉得精力充沛，但是每日食用坚果不要超过20克。

每天吃坚果的最佳时间。

每天吃坚果的最佳时间可以控制在早餐和午餐后的两个小时，早餐和午餐后的两个小时正好是工作时间。在这个时候，人会消耗大量的能量，当他们感到疲劳时，可以吃坚果来补充能量。但是，不建议晚上睡觉前吃坚果。

白天，早餐最好搭配坚果一起吃，因为坚果不仅含有热量，还含有蛋白质、膳食纤维和各种不饱和脂肪酸，对大脑的运转是有益的。早餐吃一些坚果可以保证一天的工作效率，让人精神焕发。

坚果的种类很多，但大部分都含有植物油，所以每天不要吃超过20克的坚果，否则很容易引起上火和腹泻的症状。一般坚果，如葵花籽，每天可吃10 ~ 15克左右；每天吃5 ~ 7个腰果之类的坚果就够了。

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