吃什么食物减肥（减肥最得力的食物有哪些？）

吃什么食物减肥（减肥最得力的食物有哪些？）

现如今，减肥已经成为了人们关注的话题，减肥不仅是为了身体颐养，塑造幻想的身体，而且减肥更是为了健康，预防“三高”到来。减肥并非一朝一夕所能够实现的，它须要有一个长期保持的进程，能力够将身上的赘肉减下去。

饮食、活动在减肥的进程中，施展了十分主要的作用，活动须要迈开腿，那么饮食须要管住嘴。怎样能力够使自己减下来呢？饮食须要这样去调理。医生：这3种食物可以多吃，让你越吃越瘦。

1.红薯

红薯是非常消食的主食，它不仅耐饿，而且还有助于减肥。红薯富含膳食纤维，能够增进胃肠蠕动，缓解便秘，对于胃肠功效不好的人群，红薯也能够施展助攻的后果。当然，红薯虽然含有的淀粉很丰硕，但是这并不代表吃了红薯就会导致身材变胖。

相反，红薯比其他的食物，更合适减肥，因为红薯容易消化，在胃肠道内停留的时光并不长，也不会给人体带来大批的热量。所以，多吃红薯有益健康，既减肥，也养生。

2.玉米

玉米是很多人爱好吃的养生食物，作为粗粮的代表，玉米中富含膳食纤维，能够增进消化，赞助肠胃接收食物，以及增进胃肠的蠕动。所以，人们通常以为玉米具有“刮油”的后果，就是因为玉米所含的膳食纤维多，而且玉米所含的热量非常低，相比红薯，玉米所含的热量更低，所以更合适减肥食用。

不仅如此，玉米中含有的维生素、微量元素，也是人体必须的，保持吃玉米，对健康有利益，既减肥，也养生，而且对肠胃没有坏处，只有利益。

3.土豆

土豆是一种非常合适减肥的食物，虽然说土豆中淀粉含量高，但是这不影响减肥。相反，土豆可以及时给身材弥补热量，并且土豆所含的热量相比红薯也要小很多，100克土豆所含的热量约为76大卡，这样的热量，只能够满足身材的代谢所需，基本不会导致能量过火堆积。

另外，土豆所含的膳食纤维非常丰硕，吃土豆有很强的饱腹感，所以吃了土豆耐饿，但是不会使身材长胖。另外，吃土豆很容易消化，即使是上了年事的人，土豆也可以照吃不误。

所以，减肥要选对食物，这三种食物可以多吃，大家要做好减肥的饮食工作，不妨从这三个方面着手，再配适合当的活动，每天保持跑步锤炼，减掉身上的赘肉，随着时光的推移，其实也没有那么艰苦，难在保持。

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