高血脂食疗（血脂高如何食疗？）

高脂血症的食疗(如何治疗高脂血症)

高血脂的人应该经常吃洋葱，洋葱有降血脂的作用。洋葱可以赞助降低血压和胆固醇含量，有益于心脑血管疾病的健康，并具有疏通血液和汗管的作用。洋葱含有一些人体必需的微量元素。将洋葱浸泡在红酒中可以治疗高血脂，还可以降低血液中的胆固醇含量。那么如何治疗高血脂呢？

首先，红酒配洋葱

材料:洋葱，普通红酒。

练习:

1.洋葱洗净，去掉表面的棕色皮，切成八等份。

2.把洋葱放在玻璃瓶里，加入红酒。

3.密封玻璃瓶盖，放在阴凉处保存7天左右。

4.玻璃瓶中的洋葱片经过滤网过滤后，将洋葱和酒放入瓶中，放入冰箱冷藏。

二、黑木耳豆腐汤

配料:黑木耳、嫩豆腐、胡萝卜、香菇。

练习:

1.黑木耳用温水浸泡，去除杂质，洗净。

2.豆腐切成小块，胡萝卜和蘑菇洗净，切成小丁。

3.首先，在炒锅里取一碗鲜汤，倒入黑木耳、胡萝卜和香菇，加入姜、葱和盐，煮开后加入豆腐和味精，撒上香油。

三、首乌黑豆乌鸡

材料:乌鸡乌鸡、何首乌、红枣、枸杞、桂圆肉、绿仁黑豆。

练习:

1.乌骨鸡洗净，切成块，用热水焯一下，然后用冷水冲洗，沥干水分。

2.将乌骨鸡、桂圆肉和6杯水放入锅中。

3.何首乌洗净。、枸杞、红枣和黑豆加水后放入锅中。

高血脂饮食原则

1.多吃鱼，尤其是深海鱼。它们脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可以降低血清胆固醇。建议一周吃2次以上。少吃高脂肪食物，如肥肉、香肠、培根、黄油、奶油等。

2.低胆固醇食物，如谷物、土豆、蔬菜、豆类和水果，含有植物甾醇，可以抑制胆固醇。少吃高胆固醇的食物，如动物内脏、人造黄油、奶油零食、鱼子酱、鱿鱼、蛋黄等。

3.多吃蔬菜和水果。蔬菜保证每天消耗400-500克。它们可以降低血脂，增加胆固醇的排泄。可以选择降脂食物，如洋葱、大蒜、山楂、蘑菇、蘑菇、木耳、银耳、海带、芹菜等。

如何用饮食治疗高血脂？高血脂的人应该采用合适的饮食方法。通常高血脂的人要经常吃洋葱，洋葱具有降血脂、降低血液胆固醇含量、促进人体新陈代谢的作用。黑木耳豆腐汤具有降血压、降血脂的作用，可以排出体内的胆固醇。

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