咖啡因是什么（咖啡可以提神的原理是什么？）

什么是咖啡因(咖啡能提神的原理是什么？)

说到咖啡，也许一杯冰镇美式咖啡对很多上班族来说是上班前的唤醒剂。今天我们来说说咖啡提神的原理。

咖啡能保持清醒的原因是咖啡因，这是一种天然成分，存在于咖啡豆、茶叶、可可豆和50多种其他植物中。咖啡、茶和碳酸饮料是我们饮食中最常见的咖啡因来源。咖啡因是一种回春剂，摄入后会引起警惕，这也是为什么我们很多人早晚第一件事就是喝咖啡，帮助我们清醒过来，克服一天中的郁闷时光。

但是咖啡因是如何唤醒我们的呢？要理解这一点，我们必须首先理解为什么我们会感到疲劳。这个过程从一种叫做腺苷的化合物开始，我们的身体一整天都在自然释放腺苷。

白天，我们的肌肉和大脑都在积极工作。当他们这样做时，他们触发腺苷的释放。一旦腺苷被释放，它就会与我们大脑中的受体结合，从而促进肌肉放松和嗜睡。随着时间的推移，更多的腺苷被释放出来，并与更多的这些受体结合，这让我们逐渐感到疲惫。

到了就寝时间，我们会感到非常疲倦和困倦，因为一整天的腺苷都与大脑中的这些受体结合在一起，告诉我们需要睡觉。当我们睡觉时，我们的身体会通过代谢腺苷从这种疲劳中恢复过来。当我们醒来时，我们会感到精神焕发。当然，除非你睡眠不足，在这种情况下，并不是每个人的腺苷都被代谢掉了，这会让你感到有点困，你需要一大杯热气腾腾的咖啡。

那么咖啡因在这个过程中起什么作用呢？

一旦咖啡因进入我们的血流，它会到达通常与腺苷结合并被阻断的受体，这将阻止受体与这些受体连接，从而防止困倦并影响多巴胺、血清素和肾上腺素的释放，这将使你感到更加警觉和清醒。

当你的身体代谢咖啡因时——这可能需要3到10个小时——这些受体再次被重置空腺苷直接向它们移动，这就是你再次开始感到困倦的原因。但是，如果你在睡前服用咖啡因，你的睡意需要一段时间才能恢复，这可能会对你的睡眠产生负面影响。但是，如果喝太多咖啡，也会产生耐受性。那时，你需要更多的咖啡来帮助你缓解睡意。

咖啡因的正常功能是让你感觉更加清醒和警觉。但是，如果你对咖啡因特别敏感或摄入过多咖啡因，可能会出现胃部不适、头痛、焦虑、心率加快、失眠或恶心等副作用。如果你目前摄入大量咖啡因，想减少摄入，建议慢慢喝，因为大大减少咖啡因的摄入会导致戒断症状，比如头痛和嗜睡。

咖啡因可以是健康平衡职业方法的一部分，它与健康益处有关，例如降低糖尿病、阿尔茨海默病和肝癌的风险，提高体力和耐力。但是，它不应该作为睡眠、运动或健康饮食的替代品！

更多健康知识，欢迎关注耀康福健康顾问~

下一篇：自行车旅行（一个人的单车旅行）
上一篇：十万个冷笑话真人版（《十万个冷笑话》再拍真人剧）