战绳一次训练多久(战绳减脂效果好吗)

战绳是消耗体力的特殊活动。可以看到许多男孩在健身房使用它。当然这个活动男女都可以用。那么，适合练肌肉吗，可以天天练吗？

绳子适合增肌吗？

绳索训练对身体的臂、肩、胸、背、腰、腹核心有明显的回火后果，对增加该部位的肌肉量非常有效，所以绳索训练适合全方位的增肌。

你能每天练绳子吗？

你可以每天训练。虽然强度很大，但持续时间不长，战绳训练不会像其他力量训练那样对身体有太大的负荷和受伤风险，所以训练后身体可以很快恢复。

多少公斤的战绳合适？

通常战斗绳的设计重量在15-30公斤之间。如果你的活动能力一般，战绳训练经验不足，那么建议选择比较轻的绳子，这样对前期学习有赞助，提升后再选择较重的绳子。

绳子和跑步哪个更能燃烧脂肪？

用战绳燃烧脂肪的效果更高。因为两者训练时长的不同，更适合我们分析燃脂的效果。战斗绳通常在间歇训练中设计，5分钟可以消耗50千卡以上的热量，而跑60分钟可以消耗500千卡以上的热量。所以，从燃脂的效果来看，战绳更好。

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