腰肌损伤多久可以恢复(腰肌劳损一般多久恢复)

腰肌劳损又称功能性腰痛、慢性腰痛和腰臀肌筋膜炎。

这是腰椎疼痛最常见的原因，尤其是腰肌、附着点和骨膜的慢性炎症。

腰肌劳损重要有两个原因。

一是急性腰扭伤不能及时治疗，造成肌肉创伤，创伤后不能及时合理治疗，导致炎症反复和炎症引起的局部疼痛。

另一种是长时间呆在固定的工作岗位上，比如长时间伏案工作，开车和站立也会造成慢性劳损。

慢性腰肌筋膜炎出现在受伤的下背部肌肉周围，导致下腰部疼痛。长时间下去会导致腰椎间盘突出或腰椎小关节紊乱，引起剧烈疼痛和下肢瘫痪疼痛。

腰肌劳损的重要临床症状是腰部疼痛或肿胀，部分患者有刺痛或灼痛，冷刺激或疲劳后疼痛加重，休息后可缓解。

患者长时间不能弯腰工作，腰部有压痛点，多位于骶棘肌和髂嵴后，少数患者腰部活动受限。

如果涌现腰肌劳损的腰痛可以尝试以下办法：

一是尽可能卧床，卧床后放松腰肌，为腰肌劳损炎症发明恢复条件。

第二，试试局部热敷，或者一些理疗、短波、微波等疗法，可以增加局部腰部肌肉的血液循环，改善血液供应，促进新陈代谢，缓解炎症因子。

第三，可以口服一些非甾体抗炎药和镇痛药，可以充分发挥抑制炎症因子和消除炎症因子的作用，从而有利于腰痛症状的恢复，但口服时间不宜过长。

第四，一些传统的中医疗法，如拔罐和针灸，也可以促进腰肌劳损的恢复。

需要注意的是，恢复后，如果继续搬运重物，要尽量纠正姿势，移动重物前最好先蹲下。

需要长时间坐着的时候，尽量穿上马甲遮住腰椎。

第五，每天做五点支撑或小燕子活动，增加腰椎的稳定性，防止椎间盘退化过快。

第六，纠正不良的职业习惯，坐姿，改善职业环境，加强腰背肌的锻炼。

可能长时间坐着的人或职业司机容易出现腰肌劳损，避免长时间坐着，长时间使用电脑或手机。

这些治疗都有助于腰肌劳损的防治。要知道腰肌劳损是有害的，容易诱发继发性腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、腰椎不稳等。

避免造成腰椎损伤和超负荷的慢性因素，以上综合治疗一般能较好地缓解腰肌劳损，从而避免腰椎间盘膨出或突出的形成。

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