一天不吃饭能瘦多少(一周不吃饭能瘦多少斤)

作者:早前链接:https://www.zhihu.com/question/334857994/answer/1025394296来源:知乎版权归作者所有，请联系作者授权。

更新，不学，不学，不学。这是我个人对问题的演示，这个方法有问题。我只是希望大家以此为戒，健康减肥。随便看看，不要尝试。我不是理科生，没有基本的医学知识。如果描述与生物医学理论相悖，我愿意原谅你。专业人士是做什么的？

以下是原回复。

5公斤很容易。大二的时候，我和瑜伽老师尝试了一个星期摆脱山谷。我什么都没吃，只喝了矿泉水。从123斤到106斤，大家都变了很多。

瑜伽老师说，经期刚停止的时候，是开始摆脱低谷的最佳时机。也许经期过后是减肥的黄金期。减肥第一天，清肠。前一天晚上，在保温瓶里放入适量的盐，融化成盐水备用(一整锅就是大学宿舍里的保温瓶)，准备三四瓶矿泉水，第二天把保温瓶里的盐水混合到可以饮用的温度和盐度。第二天早起，找一个广口杯，把事先准备好的盐水和矿泉水混合到广口杯里，一饮而尽，边蹲边喝，赞助盐水到达肠道。过程极其痛苦，盐水难熬得我差点呕吐，中间吞了整整一壶水。然后，按照老师的要求，我爬上床休息了一下。喝水也很累。期待腹泻，没错，就是腹泻。那天大概有八排，大大小小，都是黑色的便便，最后几排几乎都是清水。称重的第一天晚上，我瘦了3斤。我很开心。

然后，从第二天开始，我什么都不吃，包括水果豆浆，只喝五大连池(哈尔滨大学)生产的一种矿泉水，就是下图，还有味道怪怪的泡水。

每天只喝水，所以七天没吃东西。前三天很辛苦，什么都想吃，迫不及待的想学习。同时会觉得有点头晕，走路轻盈。当我上楼时，我的同学帮我慢慢地走。不过，减肥真的很快，一天两斤很容易，每天都很有成就感。同学也会说你胳膊细什么的，鼻子高看着，双眼皮露在外面，心里充满了喜悦。7天之后，我瘦了15斤左右，体重从123下降到107。然后从第八天开始喝米粥和小米粥，慢慢开始吃。当时真的觉得米粥很甜，就好好喝。因为只吃这些轻的东西，体重还在下降，最后达到最低点106。

然后，然后，然后，你认为一劳永逸地减肥吗？不，不，然后我的噩梦来了。仅仅半年我就胖了132磅。以下是我的心路历程，希望姐姐们不会有。

当然刚进大学的时候还是一个骨瘦如柴的小仙女，105斤左右，身高163。不过东北的食物确实适合育肥，而且是我18岁那年的年龄。我是个吃货，不到半年就把自己吃成了胖子，体重升到了120斤。当然，仙女想减肥。我开始把米饭从四份换成两份。我每天晚上都去操场跑步，不吃晚饭，但是如果我没有足够的毅力，我会减肥，长胖回来，这样我会减掉120+的体重，直到大二。之后体育大二选择了瑜伽，有了上面提到的“碧谷”一周。

绝食一周后，瘦了10多斤，像只快乐的兔子。当然，春天的时候，买买买里买了帅气的衣服，戴上了隐形眼镜，残疾人手的妆也学会了画。周围的人都开始说我变漂亮了，周围好像也有一点点桃花(但我没有摘下来)。人也是自负的。不知道痘痘有没有清肠，不会持续很久。那段时间真的很开心，当然除了吃饭。我每餐只敢吃一点。我好饿。只要在食堂多吃点炒饭之类的好吃的东西，我就会长胖。然后在欣喜的过程中，暑假前胖了将近10斤。然后暑假后的一个半月，我尝试了第二次绝食，但是因为夏天的空虚，我只坚持了三天，第三天差点晕倒，阿姨开始黑得很少。然后第三节课，早上只吃一顿饭，然后带一大瓶柠檬水去练习场一天，什么都不吃。最后，暑假还没停，我就输了106。副作用是脸凹陷，面色不好。我的脸变成了多肉的婴儿肥。这次减肥后，脸像凹陷了一样，看起来很没精神。

暑假停了，大三第一学期，第一个月，因为严格的饮食，体重保持在110斤，因为化妆，人挺好看的。但是不吃，这是违背自然的，这只是扼杀人的欲望。我开始进入最恐怖的时期，暴饮暴食。一旦长胖了，一两天什么都不会吃，但是当我饿到一定程度的时候，就会疯狂的吃。我印象最深的是早上吃了一顿正常的早餐，午餐我克制自己不在食堂解决。我吃了两两米饭和一盘青椒炒豆腐干。之后，我去食堂超市买了一个红豆面包，带着愧疚小心翼翼地把所有的面包都狼吞虎咽了下去，然后放弃了自己。在去教学楼的路上，我又买了一份功夫鸡排，送出一杯饮料带走，进入了一家麻辣风味的餐厅。一份鸡排，一杯饮料和一份辣酱都吃完了。最后我觉得很难受，心里充满了自责。减肥后还是吃，讨厌自己，抱怨自己。哈尔滨从10月份开始进入冬天，在那整个冬天，我在吃饭和绝食之间犹豫不决，最终选择了自暴自弃。有时候，晚餐吃一大份热萝卜配米饭，再加一个汉堡。或者在生理期，安慰自己在生理期吃饭不会发胖，偷偷在超市买一大袋饼干和一个红豆面包，带进自习室，以学习的名义看一眼书，然后就吃了。吃饱了内疚，关楼前回宿舍睡觉，若无其事。寒假前，胜利胖了132斤。，，，，当时真的崩溃了，差点跳下磅秤。有一次，上课吃完饭，我特意画了个妆，去理发店吹了个涟漪。本来想穿牛仔裤的，结果发现夏天买的牛仔裤不穿光腿就扣不上。和别人合影，一桌的女生是我最壮的，比照片里的班长(班长男生)胖多了，一言难尽，很难讲。

从那以后，我进入了一年的自暴自弃阶段，迎来了考研，停止了减肥，剪短了头发，做了一篇快乐胖乎乎的论文，讲的是如何每天逃课不，什么考研辅导书最好，什么外卖最好。然后考试不及格。

然后，我带着不得不重复一切错误的气质开始了二战。命运使然，我竟然脱下了单身，开始了异地恋。进入压力大，异地恋很苦的日子。在开始考研之前，我几乎每天都要走过所有的县，走上两三个小时，开始不再要求绝食，只是适当降低了食量。花了将近两个月的时间，体重才降到115。都是二战期间，我在学校食堂吃饭，偶尔跑步，晚上只喝粥，持续了半年。停止考研，减肥到110斤。

我还在减肥，目前体重107，目标是98。我希望在疫情停止前获胜。总结我近五年的减肥经验，我个人认为绝食是最不可取的减肥方式。我太急功近利了。我们都希望自己做的每一件事都能很快看到结果，但这也可能给你带来更大的伤害，有时甚至是自信的毁灭。

希望大家都能合理减肥。减肥的关键是掌握饮食，但绝对不是绝食。你可以慢慢减少每顿饭吃的东西，同时用杂粮代替高碳水的食物。配合你能适应的活动，比如跳绳、美体瑜伽、快走。其实减肥没那么难，只要你愿意慢慢期待就好。愿你看到的每一个小仙女在2020年都健康美丽！

最后放几道东北的好菜，大家都要好好吃饭！

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