每天喝水多少毫升(一天8杯水一个月变化)
一个人一天喝多少水？2016年，根据最新人口数据，中国营养学会公布了新版《中国居民膳食指南(2016)》，其中成人饮水量为1500-1700毫升。具体描述如下:“多喝水，成人每天7~8杯(1500 ~ 1700毫升)，提倡喝开水和茶；不要喝酒或少喝含糖饮料。”
中国居民膳食指南(2016)我们采取1600ml左右的折中方案，即200ml的杯子可以装8杯，所以现在中国成年人每天至少要喝1600ml的水(8杯水)。虽然我们每天都喝水，但其实并不是每个人都有科学喝水的习惯，那么如何每天喝八杯水呢？在这里，袋装水屋针对这个问题，为大家列出了以下8杯饮水时间表。
8杯水，准确的饮用时间表
第一杯水:6: 30-7: 30
每个人在清晨都经历了一夜的睡眠，身体的水分会减少，缺水就会开始。因此，每天清晨起床后应喝一杯水，对肾脏和肝脏有解毒作用。
第二杯水:8: 30-9: 30
是时候开始一天的工作日程了。从起床到工作地点的过程中，人的身体会无形中脱水，所以到了工作地点不要急着喝咖啡或者泡一杯奶茶。相反，你应该给自己一杯温开水来弥补失去的水分。
第三杯水:10: 30-11: 30
工作一段时间后，给自己一天中的第三杯水，以弥补失去的水分和尿液以及水分的损失。同时也能起到放松紧张工作情绪的作用。
第四杯水:13: 00-13: 30
这只是午睡后醒来的时间。许多人都有午睡的习惯，这样他们就可以在下午把更多的精力投入到工作中。如果此时刚睡醒就喝一杯水，可以立即从困倦中醒来，缓解疲劳，对以后的工作有帮助。情况更好了！
8杯水第五杯水:14: 30-15: 30
一般下午三点左右大家都会感觉昏昏沉沉的，也是下午茶时间。因此，喝一杯水有助于提神。它还可以加快身体和肠道排毒。
第六杯水:16: 30-17: 30
工作了一天，该下班了，这时候大家都会觉得又累又饿。离开办公室前，再喝一杯水，既能缓解疲劳，又能改善饱腹感。这样，你就不会在吃饭时暴饮暴食。
第七杯水:18: 30-19: 30
晚上七点其实是人体基础代谢最丰富的时候。这个时候喝一杯水不仅可以让晚餐更好的消化和接收，防止身体脂肪的沉积，还可以促进血液循环系统和身体排毒。因此，此时喝水对人体非常有益。
第八杯水:20: 30-21: 30
你可以在九点以后洗澡，然后睡觉。9: 30以后不要喝水，因为晚上喝水很容易引起浮肿。且不易被人体代谢。所以我们的最后一杯水应该是在十点之前。但是，不要喝太多，以免晚上上厕所，影响睡眠质量。
控制每天喝水的时间表，让你每天都能科学喝水。朋友也要控制一些喝水的其他事情，这样才能更科学的喝水，给自己一个好的身体资本。
下一篇：尚德机构学费多少(尚德教育考研报班多少钱)上一篇：软中华烟多少钱一条(硬中华烟多少钱一盒)