在家减肥工具(在家减肥最好的运动)

炎炎夏日的来临，一些胖美眉们开始各种的减肥节奏。胳膊太粗怎么办？肚子太鼓怎么办？大腿太壮怎么办？漂亮的裙子不敢穿，胳膊总藏在衣袖里。

我来了，我给大家带来了在家无需拘束，只要稍微用点力气，再加上轻饮食，就可以达到减胳膊、减腿、减肚皮的效果。所以对于胖美眉们，这些都不是事。

一，首先买一台健步机，体积小，不占地

我于上个月在京东上买了一台小型健步机，非常轻便，体积又小，随便放在家里的任何角落，都可以上去踩几下，不到10斤的重量，想往哪里搬就往哪里搬。

踏步机上有一个计算卡路里和步数的表，很科学，表下面的按钮可以自己调。买的时候可以不要绳子，绳子单算钱。价格不贵，我是在京东搞活动时候买的，连绳子加一起才190多元。如果不搞活动是200多，我想这个价格，大家应该可以接受。首先声明，我这里不是给任何厂家做宣传，更不是做广告。就是告诉大家买这么一个运动器械很实惠。

上去踩几分钟就大汗淋漓，比起去外边跑步效果不差。不仅腿部受力，浑身都在运动，拉起绳子上上下下，前前后后，比较费劲。上身做抻拉，下身上下踩，这样的运动量，不用我说，大家就应该明白。

开始的几天，先慢慢适应，做10几分钟，以后时间长了可以自己增加运动量。

夏天，外面非常热，如果靠走路达到健身目的，不是不行，你要走多半天才能达到你自己的要求，没有一个小时，也需要半个小时的时间。

如果去健身房，封闭的空间，先不说空气怎么样，起码这两年疫情闹的，让大家对去公共场所有些顾虑，所以我建议还是自己在家里锻炼更好。

在家里想什么时候锻炼就什么时候，抽出一个小时足够。

买一对哑铃，方便、省事

原先看电视，有专门介绍在家里如何进行上臂锻炼的教练，他的方法很简便，就是拿两个装满水的矿泉水瓶，做一些上肢运动。他讲的主要目的就是告诉大家，锻炼的方式有多种，即便是两瓶矿泉水也可以当哑铃用。这个方法确实不错，也省钱，但是水在瓶子里面咣当咣当的，万一瓶盖没拧紧，水洒一身多尴尬。

我觉得买两个适合自己的小哑铃，价格也不贵，问题就都解决了。

做哑铃锻炼的时候，放一段音乐，边听音乐边上下左右，变着方向的举哑铃，既轻松又愉悦，玩着玩着就把上身锻炼了，长此以往，还怕你的胳膊粗吗？

买一个滚腿，滚腰的泡沫轴滚轴

上下肢运动做完后，再躺在瑜伽垫上，用这个小棍子，自己滚几下腿部，让腿部肌肉放松，适当地拉拉筋，这一套运动做完了，浑身都放松。

这种泡沫轴滚轴可以辅助人身体的肌肉放松，对健身初学者来说，是辅助放松小腿的工具，也是懒人减肥健身神器。价格几十元钱。

我介绍的几种健身小道具，包括瑜伽垫，加起来也不到500元钱，购置这一套，完全可以满足你在家锻炼的需要。

高考结束了，学生们心情放松的同时，也不要忘记锻炼呦，否则开学后，一个圆滚滚的小胖孩，出现在同学和老师们的面前，自己也会难为情的

这个夏天，瘦身大作战，让我们大家都动起来吧。

#我在大学等你#

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