女性减肥餐一周一日三餐食谱(暴瘦减肥餐一日三餐食谱)
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球球妈自律清淡三餐打卡第86天
2019年10月6日 星期日
小长假快要结束了，济南的天气变化超级大，济南向来就是这样一个城市，没有春秋天，就是说这两个季节都非常短暂，过完夏天感觉还没有穿几天长袖衣服，立马就迈入冬天的节奏。就像今天的天气一样，连续下着雨，每下一次雨，天气就冷许多，今天更是冷的厉害，早上起来就把毛衣和秋衣秋裤都穿上了，就这样还觉得特别冷。再过一个月的时间济南就要通暖气了，这速度真的是夏天冬天无缝对接。
一旦进了冬天以后，人们需要的热量就会增加，所以对于减肥来说是一个更大的挑战。冬天天气寒冷，特别喜欢吃一些高热量的食物，比如红烧肉，炖猪蹄等等，这些都是冬天特别爱吃的菜。夏天还会因为油腻没有胃口，吃不下，特别喜欢吃清淡的，但是到了冬天这些理由就统统都不存在了，所以我们要如何完美的去度过，天冷的时候怎样才能控制好自己的饮食，保持清淡状态还是需要有一些毅力的。如果想要坚持清淡饮食，不花钱，少运动，不吃药达到瘦身目的，记得加入“一起来吃减肥餐”圈子，和2万名想要减肥的姐妹们一起相互监督，一起努力加油！
【早餐】
小米粥+鸡蛋
【午餐】
糖醋白萝卜+山药
【晚餐】
水饺
【水果】
梨+猕猴桃
还有1天假期就结束了，要尽快的投入到工作状态中，所以以后也会更加忙碌了，最近一段时间从球球上次感冒到现在球球妈一直处于高负荷状态，他感冒的时候是我最累的时候，每天睡眠很少，所以这种状态一直持续到现在，步入正规，上班以后要多多补觉，早睡早起，按时上班，然后赶紧把自己的第一个专栏完成。后台也有好几位小伙伴已经私信我，问我关于专栏的一些事情，就是因为最近事情太多太忙碌没有时间更新，所以等上班以后我也会特意抽出时间把专栏完善，大家想要我分享哪一方面的干货，也可以给我留言，我都会在专栏里去分享出来。
想要减肥的姐妹可以加入圈子和大家一起减肥打卡，圈子里有很多朋友在减肥的路上，她们有很多自己的减肥心得和减肥食谱都发布在圈子里，也可以进去学习，借鉴大家的减肥食谱，球球妈最胖的时候是140多斤，现在通过坚持清淡饮食达到了100斤，还在继续努力中，每天都会在头条分享自己的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房
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