中年男人减肥食谱早餐(食堂早餐减肥食谱)
要说小宁最大的心愿是什么，那除了减肥别无他求！ 减肥这件事说起来容易，做起来实在太难了，可就是这么难的事情，于正他却干成了！都说“每一个胖子都是潜力股”，这句话真的没错，肥胖会让正常人裹上一层厚厚的脂肪，颜值瞬间崩塌，可是你千万要等到他瘦下来的时候，这效果往往比医美整形还要刺激！
近日，于正空降《我就是演员》节目现场，成为制片人考核官，看到节目组的宣传海报后，相信很多人都会揉揉眼睛，来确定这到底是不是我们熟知的那个于正，结果真的是他本人，直接惊到了屏幕前的小伙伴们，大家直呼：这还是我印象中的土肥圆吗？整容了吧！
还有网友调侃“以前是才华与脂肪烤飞，而如今不想靠才华，竟然开始拼颜值了！”更有他的粉丝羡慕嫉妒恨的说“死丫头，竟然偷偷减肥了！这下看起来，有些韩国欧巴的气质了呢！”翻了翻于正之前的照片，确实从他作品走红开始，体重就像他的知名度一样越来越大，体型在横向发展的路上越走越远！
那个时候，才三十多岁的于正已经是中年油腻男的画风了，脸大脖子粗，网友直呼辣眼睛！确实，身高178厘米的于正，最胖的时候体重一度超过180斤，连穿衣服都必须得要大尺码，这状态已经不是胖了，可以用超重来形容，于是已经胖到不能再胖的于正，下定决心不要再胖下去了，开始了减肥之路。
除了正常的运动之外，他瘦身最有效的方法就是饮食了，之前他分享过自己在瘦身期间的减肥食谱，我们一起来看一下：
第一天早餐：西柚半个，花生酱2勺，面包一片，咖啡一杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头一小罐（矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片，咖啡或茶水一杯
晚餐：白菜花半颗，肉两片，扁豆十根，红红葡萄十颗，苹果一个，香草冰激凌一被，咖啡或茶一杯
第二天早餐：香蕉半根，水煮蛋两个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯
晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十颗，香蕉半根，咖啡或茶一杯
第三天早餐：苹果一个，奶酪一片，咖啡或茶一杯
午餐：水煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头一小罐（矿泉水或纯净水浸泡），葡萄十颗，白菜花半颗，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯
1、每天饮清水5杯，早中晚各一杯，三餐之间各一杯，除此之外不能饮水或进食其他东西。
2、生食物只能吃白煮，用盐和胡椒粉调味，不可用其他的。
3、依照食谱次序了来吃，不可乱用其他替代品。
4、咖啡和茶不能加糖加奶。
通过严格的饮食加上日常的运动，就这样他从一个180斤的大胖子，瘦到如今130斤的模样，瘦身后的于正不仅体重直线下降了50斤，他的脸型也发生了医美级的蜕变，之前的油腻一扫而空，三十多岁的时候像四十多岁的油腻男，而如今四十多岁了，镜像一个二十多岁的小鲜肉，网友直呼：这减脂餐，太狠了！
如果说岁月是一把杀猪刀，那么减肥绝对就是一把整容刀！而减肥最重要的就是坚持运动加上严格的控制饮食，最主要的就是还得有执行力，这样就可以让我们更快的看到减肥的效果！
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