睡前减肥操教学视频瘦肚子(免费减肥操瘦肚子视频)

　　有些朋友说自己的体重也没有超过标准，整体看上去也不算胖，但就是肚子有点突出，感觉很突兀？如果是这样，睡前这个减肥运动将是您的最佳选择，仅一分钟，以让自己的方式健康减肚子，擅长腹部肌肉。

　　睡前减肥很健康！

　　睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感，让你更容易入睡，也能让隔天可以提高保有良好的精神生活状态。人们在夜间，血压是最低的，因此，高血压患者，如果在这个时候实施睡前饮食，可以使症状得到改善，同时也为年轻人的成长，增强机体免疫力的发展和防止老化的成年人有很大影响。注意不要太激烈的运动！

　　睡前操强化核心肌肉

　　经常保持腹部锻炼的习惯是很有必要的，因为如果长期不锻炼，任由其自由发展，身体会产生一些问题，背痛和驼背等问题将随之而来。其实，只要短期有1分钟的适度活跃核心的腹部肌肉，强化脊椎，就能解决很多问题

　　睡前锻炼能练成腹肌

　　城里人在有限的时间，已经很难找到时间锻炼，更不用说擅长腹部肌肉。

　　吸气时，抬起你的脚90度以上。注意抬起双脚，双手可以放在旁边的臀部，减轻腰部的负担。

　　向上延伸尽可能向脚尖。维持一个姿势10秒，期间记住要持续呼吸。 注意保持呼吸，停止时不要保持姿势，容易引起血压升高。

　　3.重复两到三次，在这之后，如果习惯后可增加20或30秒的时间每次。

　　助眠动作

　　做完以上的腹肌训练动作，可以通过加入其中一个三十秒的纾缓动作。先平躺在床上，然后通过双手使力支撑一个上半身，深呼吸十下就可以了。这个动作可以缓解腹部刚刚完成训练，对助眠也有十分好的效果！

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