减肥的跳舞视频(减肥舞蹈教学视频大全)
来源：东北网
东北网3月7日讯(记者安泽)“全民战疫健康你我”，经历了这么长时间的“春节防疫假期”，你胖了几斤呢？今天，跟随体育舞蹈靖涵一起挑战三分钟燃脂瘦身操，燃烧你的卡路里。
第一节——开合跳
全身燃脂
身体肌肉群都会被牵制起来
让你汗流不止
第二节——前踢腿
向前踢腿脚尖，注意绷直
可以使肌肉的弹性提高
增强体力和柔韧性！
第三节——左右侧踢腿
燃脂瘦腿
左右侧踢可有效促进体内热量消耗
第四节——交叉开合跳
提高平衡能力
火速燃烧体内脂肪，瘦腿瘦肚子
第五节——左右开合跳
效果同上
高效燃脂
第六节——左右跳+前后跳
燃脂瘦腿
有效促进体内热量消耗
第七节——胯下击掌
高抬腿时脊椎保持水平
全身肌肉富有弹性血气通畅防止关节退化
最后一节——前踢腿
放松肌肉避免激烈运动带来的酸痛感
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