小姐姐减肥视频(减肥小姐姐游戏)
随着现代人的生活越来越好，肥胖开始成为众多人的问题，各种高脂肪高热量的美食被人难以拒绝，便利的交通工具让人们的运动逐渐减少，涌现了很多富态的体型，因而也让健身减肥成为一个紧追潮流的话题。
今天我们介绍的一个小姐姐就是众多减肥人中的一员，Marga Banaga，来自菲律宾。从照片中我们可以看出她曾经的体型非常肥胖，尤其是腹部的赘肉，简直像是怀孕了的，作为最难减脂的身体部分，肥胖问题曾深深的困扰过她。
2018年时Marga Banaga的体重还保持着160斤的状态，她也尝试过各种减肥方法，包括跑步、减餐和吃减肥药等，但成效都不明显，还很容易反弹。虽然经历了一段困苦的时光，反而更加激励了Marga减肥的信心。
在决心改变自己以后，Marga Banaga制定了一个完整的100天减肥计划，她提高之前锻炼的强度并结合饮食管理，在力量训练上选择HIIT、拳击、举铁等各种训练交替进行，甚至在午休的时间也会跑过去运动一会。
热爱美食的她也开始忍痛割爱，在三餐上戒糖戒脂，把主食换成红薯、黑米这一类淀粉含量减少的粗粮，加上水煮蔬菜和清淡的鱼类，同时补充适量的优质蛋白和粗纤维，既能控制每日摄入的热量，又保证了饮食的均衡营养。
高强度的力量训练加上严格的控糖，Marga Banaga的体重很快减轻下来，然而随着锻炼进入疲倦期，Marga也经历了瓶颈期，在持续2周的锻炼中，她的体重几乎没有变化，这对减肥人来说是很痛苦的，但Marga也坚持了下来。
从一开始深蹲都做不了几个，到可以随随便便的举重80公斤，Marga Banaga辛苦异于常人的100天锻炼下终于瘦了30磅！（约27斤）虽然十分艰辛，但她却爱上了这种力量锻炼，在挥汗如雨间感受到身体的变化，很有成就感。
减重27斤后的Marga Banaga并没有满足于阶段性的成功，她改良了自己的健身计划，在降低体脂率后开始有针对性的锻炼局部，即腰腹部和臀腿，日常锻炼中有氧运动和下身训练相结合，想要完全消除腹部的赘肉练出翘臀。
为了提高身体的柔韧性使身型线条更加完美，Marga Banaga在锻炼的同时学习瑜伽和普拉提，作为日常的放松练习。瘦身加上塑形，她锻炼出凹凸有致的身材曲线，和曾经相比可以说是有天壤之别。
瘦下来的Marga看上去是不是有些神似艾玛·沃特森呢？经过长时间努力最终完成了女神的蜕变。她可以，你也可以！#春季运动力##健身达人#
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