减肥逆袭视频合集(减肥逆袭视频怎么做)
文：马小聪
1正在吃饭时，一位读者发来了很长一段文字，她说想跟我分享一下喜悦，半年时间里，她从135斤减到了现在的95斤，很是开心，感谢没有放弃的自己，说着，便给我发来了对比图，不得不说，变化真的是特别大。
我问她：“你是怎么做到的呢？”接下来的一小时，她很耐心的讲了自己的故事：
我从15岁开始长身体，外加学习压力，感觉每天都会很饿，一天要吃上5顿饭左右，而且餐餐喜欢吃肉，无肉不欢的那种，所以三四年时间，就这么一直吃，体重一下子飙升到了135斤，偶尔看镜子中的自己，会开始嫌弃自己胖，可父母总在我背后说些不胖之类的话，给我了很大的自信。
直到上了大学，我发现身边的同学老是用异样的眼光看我，背后给我取外号称为“猪八戒”、“胖妞”等，一下子伤了我的自尊，我跑到镜子面前看自己，圆圆的大脸，大象般的腿，他们确实说的是实话，可我为啥突然就那么不高兴了呢？
记得很深刻的是那次体育课，我在跑步的过程中被绳子绊倒了，又累又饿，我躺在地上，不想起来，没过多久，我周围站满了人，他们看着我笑，还指着我骂我：“谁让你吃那么胖，猪躺下也是你这样的，起都起不来。”
从那刻起，我开始决定减肥，管理身材，在内心告诉自己：一定要改变。
关于饮食
我之前特别喜欢吃油炸食品，而且每到晚上9点总想再来一顿宵夜，但为了减肥，我把之前曾经最爱吃的东西全戒了，包括甜品、冰激凌等。
刚开始时，很是难受，忍不住想要去吃，就在自己快要控制不住的时候，脑袋里想到他们笑话我的话，果断又把拿到手里的食物放下了。
有很长一段时间，就一直吃水煮青菜，想吃肉时也只吃鸡胸肉和虾，每天都会吃水果补充维生素，但我不会吃芒果，会长痘痘。
总结一下就是，多吃热量低的食物，少吃多餐，管住嘴。
关于运动
运动我最想推荐两个：跑步和瑜伽。
上大学时没什么钱，健身房去不起，所以户外跑步是我的首选。每天晚上6点，都会去操场跑四五圈，跑完步后一定要注意拉伸，要不然小腿肌会越来越严重。
比起运动而言，我最喜欢瑜伽，睡前会在床上做几个瑜伽动作，这样就可以将有氧运动和无氧运动结合起来，更好的达到塑形和拉伸的效果。
减肥最重要的是坚持下去，三天打鱼两天晒网的减肥是没有任何效果的，这时候自律显得格外重要，所以要给自己定目标，以一个星期为一个阶段慢慢坚持下去，然后逐步扩大，慢慢积累，就会找到适合自己的方法。
关于形象
护肤
在这个看脸的时代，有一个好皮肤真的很重要，我一天平均喝5杯水，三天敷一次面膜，皮肤真的会很快变好，面膜选择的时候，多注重清洁和补水。
无论哪个季节，一定要用防晒，毕竟太阳和紫外线是天天会有的。
化妆
在我上学时，老师说，化妆出门是对人最起码的尊重，我感同身受，当然，如果不喜欢化浓妆，完全可以简单的打底➕眉毛➕口红，这样会显得自己很有特色。
关于学习化妆，可以多看看美妆博主的视频，自己多加练习，很快就能上手。
穿搭
古语道”人靠衣裳马靠鞍“，穿衣搭配真的很重要，以前130多斤的时候只想穿黑色，因为显瘦。
给大家分享一个穿搭黄金公式：合身上衣➕高腰下装➕连衣裙或者外套
一定要找到适合自己的风格，只有这样，才会知道适合自己什么。
以上，是逆袭改变的必经之路，万事都没有容易之事，所有的事情都要坚持做下去，对于减肥，大家有什么好的经历吗？
欢迎小伙伴们分享。
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