减肥逆袭热门视频真人(减肥逆袭的视频配什么歌)

女生们永远都不满意自己的体重和身材，总觉得自己胖了那么一丢丢。

当然，减肥也不是易事，“减不下去”、“减肥之后总是回弹”是很多正在减肥的姑娘们绕不去的坎。

来看看这位女生曲折的减肥经历吧，或许能对你有所帮助哦。

她叫及伟佳，曾爆红网络，有一张精致的脸和170公分的好身高，然而体重却达到了210斤，被称为“中国最美女胖子”。

然而女生都是爱美的，她也不例外，但是她的每一次减肥都败给了贪吃。不过她的心态特别好，很乐观，虽然不能穿漂亮的衣服，也一直被同学们偷偷笑话，却也该吃吃、该喝喝，过好自己的生活。

直到相恋很久的男朋友因为她的身材问题，跟她提出了分手。从此，她认定：胖，就是原罪。也终于下定决心减肥，报名参加了央视二套一档帮助肥胖人士瘦身的真人秀《超级减肥王》，正式开始了减肥历程。

她减肥的目标很简单，就是想改变自己以后，让前男友觉得配不上她。撸铁、跑步、戒零食，带着对前男友的执念，哪怕累到瘫软，她也咬着牙坚持。

三个月之后，及伟佳狂减了72斤。

然而她的健康却出现了问题，因为之前减肥减得太狠，节目结束后，她的体重又开始回升。看着妈妈尽心尽力地照顾自己，她才明白，爱你的人无论如何都会爱你，减肥不是为了别人的看法，而且为了那个更美更健康的自己。

之后，她养成了每天去健身房运动的习惯，不再为了减肥而减肥，也不再把减肥当成痛苦的事。

在饮食方面，戒掉了垃圾食品，开始自己动手做健康餐。

现在的她，真正地瘦了下来，浑身上下，都散发着健康美。

拍照也越来越自信，可萌妹子可御姐。

看完这个例子，你们还总担心自己减不下肥吗?你们是否做到了“管住嘴，迈开腿”?

1，饮食

首先在饮食上绝对是要控制的，那些美味但没有营养的垃圾食品就忍痛割爱吧。大家可以尝试一下这些营养餐。

香煎鸡胸肉+虾仁炒杂蔬+大麦饭

番茄虾仁意大利面+水煮蔬菜

干煸豆角+西芹山茄炒木耳+卤香菇牛肉兰花干+水煮玉米

2，运动

光管住了嘴可不行，还要迈开腿。除了平时多跑步，还可以根据自身的情况，适当地进行一些燃脂运动：

开合跳

仰卧起坐

斜俯卧撑

深蹲

小编还给大家准备了一组家居燃脂教程，赶紧动起来吧!

大家为了减肥都做过什么努力?哪些是有效的，哪些又是不起作用的?跟大家交流你的减肥经验吧!

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