包含方可老师减肥餐食谱酸菜鸡腿的词条
我最近写饮食的文章，有好几位读者留言，看得我心疼呀。
这个是十年低碳的。
这个是勉强自己吃一大堆粗粮的。
这个是高蛋白低碳水的。
我实在是坐不住了，虽然现在很少写饮食的内容，但我确实有独家的，常吃不胖的，健身减肥餐。
当当当当！
这个餐，是我今天中午吃的。
有酸菜鱼一份，里面有金针菇和木耳；
虫草花炖瘦肉汤一份；
上海青一份；
米饭一份。
除了酸菜鱼的酸菜、辣椒和汤，我都全部吃精光了。吃得非常饱，我12点半吃完，差不多到1点半才觉得没那么饱，可以躺下了。
你一定很奇怪，这算哪门子健身减肥餐啊？
高碳水，高蛋白，油也不少，分量还大，热量爆表了，完全不符合现在流行的膳食营养指南和增肌减脂餐的要求啦。不是说，要吃鸡胸肉、西兰花，要低热量，不是低脂就是低碳，才能减肥吗？
不然怎么说独家呢？
我这若干年来，都是这么吃的噢。想吃啥就吃啥，吃到饱为止。不过今天晚上我就没有那么大胃口了，会适当吃少一点。我会主动给肠胃，留出消化和休息的空间。
我保持身材的秘诀，在于动态平衡，不在于一两餐，而是从整体的角度去看待每天摄入的饮食。
因为午餐吃得很饱，非常满足，所以没有欲望吃零食。但刚才回到家，我吃了两根高碳水、高糖的夹心饼干条。写到这里的时候正好7点，也还没吃饭，并不饿。待会的晚餐，也是一碗肉汤，一碗饭，菜是肉、鱼和青菜。我们家一般是3-4个菜，一汤。
从心所欲，而不逾矩，这是我的吃饭原则。什么都可以吃，什么都不贪，所以什么食物只要能满足我的需求，就是好的健身减肥餐。
我是食物的主人，而不是让食物成为我的主人。
今天中午吃的餐厅是第一次去的，进门我看到招牌，就在考虑主菜是豉汁排骨还是香菇滑鸡，突然看到了酸菜鱼，再看价格，27块，要了。往前的都是大菜，看到上海青，要一份，3块。想着还要一份汤，我喜欢吃虫草花，所以选了这个汤，13块。最后拿一份米饭，3块，一共46块。
在整个选菜的过程中，我没有考虑任何蛋白质、脂肪、碳水化合物或者热量的问题。我只知道，现在我很饿，需要吃多一点，虽然结账的时候感觉还是有点奢侈了，但还是很满意的。酸菜鱼味道没有想象中的那么辣，稍有不足，下次去我可能就不点了。
我像一个美食家，细细地品味每一份食物的质量和口感。开动之前，想到今天可以写一篇关于饮食的文章，就随手拍下来了。
因为是新店，人不多，就餐环境也很好，就是旁边突然来了一桌人，有点吵。总的来说，我吃得很满意，为这次就餐体验打个85分吧，下次我还会去。
我想告诉大家，吃什么，吃多少，其实不是关键。关键是，人和食物之间的关系要健康，要和谐。这样，吃进去的食物，会滋养我们的身体，而不会变成我们的负担。
饮食的营养细节不重要，最重要的是吃饭时的身心要愉快，要准备好接受这美好的一餐。如若你将食物看成魔鬼、毒药，将魔鬼、毒药吃进肚子里，还能吃得下吗？
如果患得患失，情绪紧张，斤斤计较，那就不能选择最适合自己，对身体最有益的那些食物。这样的话，即使是打着健康减肥健身餐的旗号，又怎么会有好处呢？
放下执念，好好吃饭，不要久坐，常练第八套广播体操吧。
无论你吃什么餐，心态正了，就都是最好的健身减肥餐了。
后台回复“饮食”，送你一份《饮食疗愈营》文档，很有帮助噢。
上一篇：减肥训练营打人事件(减肥训练营排行榜)