瑜伽瘦腰瘦肚子减肥操(瑜伽瘦腰瘦肚子视频)

大眼妹：透过你的肉体，才能看到你的灵魂。

读过一本书叫身体知道答案，其核心思想叫做你的身体是心灵的窗户，你的好与不好在这张白纸上展现的淋漓尽致。美感可以是不同的，微胖的，瘦的，但绝不是大腹便便的样子。当然由于现在生活的高节奏，往往没有太多远动的场地和时间，久居办公室就会出现小肚腩。这些都可以通过瑜伽来解决，今天大眼妹就要给大家介绍一种减掉小肚腩的瑜伽方法，快来学习吧。

面朝大海，春来花开，享受生活的一切的美好，延长属于你自己的生命长度和内容。这样环境中展开你的瑜伽准备动作，会让你的身体在最大的程度上得到放松，神经松弛下来，用末梢的哪一点敏感的神经元，去感受生活的美好。

站立平稳呼吸的瑜伽姿势已经完成，对于我们来说，就需要为接下来的瑜伽运动做充分的准备了。瑜伽第二式半三角扭转，身体前倾，活动我们的腰部，分开腿部，做热身运动，坚持几分钟我们的身体就可以更好的进入运动状态。

接下来介绍的就是，大眼妹个人觉得比较优美的动作——侧鸽式，这样跪立大海之前，挺起我们的腹部，让的肌肉得到一定强度的训练，进一步加大瑜伽运动的强度。这个动作坚持几分钟后，我们瑜伽的准备运动就做完了，当你完成之时，肯定会感受到身体的空灵。

今天大眼妹给大家介绍的第一个动作就是瑜伽金莲花鱼式去，这个动作可以让我们腹部侧边的肌肉得到一定练习，减少腰间的赘肉，是一个简单而又有用的姿势。

step 1：选择舒适盘坐姿势（亦可坐半莲花）。

step 2：上身向后仰，用前臂和肘部铵地，双臂支撑住身体。

step 3：深吸气，一边呼气，反拱起整个脊柱，使头部百会穴着地

step 4：吸气，双手在胸前合十，拇指相扣，双臂向头部伸展。使双手尽量接触到头顶上方的地面。

注意事项：高血压、心脏病患者在练习之前要先咨询医生的建议。

第二个体式是瑜伽的轮式动作，也是瑜伽的经典动作， 可以增强脊柱的柔韧性，有力伸展身体，滋养体内各器官和腺体。促进血液循环，使头脑清爽，感觉敏锐，健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉，但最为重要的是可以最快速的减掉我们的小肚腩，获得一个人人都羡慕的小蛮腰。

step 1：仰卧，弯曲双腿，脚跟尽量贴近臀部，双膝分开。

step 2：双手翻转手腕放于头部两侧，指尖冲向肩膀，掌心撑地。

step 3：吸气，双臂与背部用力，使身体抬离地板，头顶触地。

step 4：向上继续推举髋部、腹部，手臂伸直，头颈部放松，整个人成拱形。做到自己的极限即可。

最后一个是瑜伽的弓式动作，这个体式，作用在于活动我们的全身，同时让我们腹部的肌肉得到拉升，减稍脂肪的存留，与上面的瑜伽动作相辅相成。一套减掉小肚腩的方法，大眼妹已经告诉你们了。天道酬勤，想要得到优美身姿，就要做好坚持运动的准备偶。

好了，今天大眼妹的健康瘦身操就分享到这里啦，喜欢的伽人可以点个赞哦~

注意啦！！！瑜伽体式多，一篇文章说不完，伽人们可以私信给大眼妹，就能得到想要的答案啦~

获取方式

发私信：108式 、瑜伽视频 、瑜伽音乐

私信我不吃亏，可能比你想象的更美哦~

下一篇：励志减肥的视频短片(励志减肥的昵称)
上一篇：减肥锻炼方法视频30分钟(小肚子锻炼减肥视频)