男士减肥减肚子最快的方法跳绳的简单介绍
现在的男生吃得多，动得少，所以身材开始长胖，所以男生要进行减脂，不然女生都不愿意和你玩了，那么怎样最快燃脂，学会这3招，榨干身上的脂肪，体脂率降到12-15%，腹肌就会出现。
1.一天5餐，3个正餐+2个加餐
男生之所以容易长胖，因为没有控制好摄入的热量，经常吃油炸、多糖的食品，它们除了热量多，营养成分少，比如炸鸡、烤串、奶茶、蛋糕、碳酸饮料等等，平时少吃多餐，3个分量少的正餐，然后再外加2餐，让你一整天肚子不饿，整体的热量依然小于消耗的热量。
2.高强度间歇跳绳
男生不喜欢跑步，可以在家跳绳，最好做高强度间歇式跳绳，本来跳绳燃脂比跑步好，而且跳绳在燃脂排行榜上数一数二，如果再进行间歇式跳绳，那么燃脂的数量非常多，因为这种跳绳做完24小时继续燃脂，男生先全力高速跳绳30秒，再低速跳绳30秒，循环跳4个回合，高速30秒达到100-120个
3.增加腹部肌肉强化燃脂
通过增加肌肉来燃烧脂肪不失为一种好方法，所以男生要多做腹部的力量训练，比如悬挂举腿、空中蹬车、仰卧卷腹等，悬挂举腿可以在学校、公园做，因为那里有单杠让你做，当然如果男生觉得麻烦，也可以买个单杠挂在家里做，而空中蹬车、仰卧卷腹可以在家做，每次做到力竭，让肌肉撕裂更好增长出来。
结语：男生做到这3点，坚持3-4个月，脂肪蹭蹭掉，当体脂率降到13-15％，六块腹肌就会慢慢显现出来，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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