如何培养自己的情商(怎么才能提高自己的情商)
我们不能预测智商，但可以提高情商。优秀的人不一定智商高，但一定情商高。
其实有一个简单易行的提高情商的方法。你需要的是保留它。
1.学会划定适当的心理界限，这对大家都有好处。也许你觉得自己不知道和别人的界限是好事，这样每个人都可以随心所欲的相处，不用和对方激烈的讨价还价。这听起来很有道理，但它的缺点是别人经常在你不知情的情况下伤害你的感情。其实仔细看看周围也不难发现。边界不好的人容易产生病态恐惧症。他们不抵抗侵略者，而是更喜欢和第三方对话。如果我们是侵犯别人心理边界的人，发明了真相之后，就会觉得自己是个冷血的白痴。与此同时，我们也感到受伤，因为我们都为自己的错误自责，并对参与评判我们的第三方感到愤慨。清晰的界限对每个人都有好处。你必须清楚别人能对你做什么，不能对你做什么。当有人侵犯你的心理边界时，告诉他改正。如果你不能始终划清心理界限，那么你需要提高自己的认知水平。
2.当你觉得自己快要失去理智的时候，找一个合适的方法让自己冷静下来，让血液留在大脑中，做出理性的行为。美国人曾开玩笑说:事情发生时，理智的孩子让血液进入大脑，能够聪明地思考；傲慢的孩子让血液进入他们的四肢，他们的大脑空是空的，他们疯狂地兴奋。是的，当血液充满你的大脑时，你会醒来并表现正常。相反，当血液流向四肢和舌头时，你会做傻事，烦躁易怒，口无遮拦。事实上，科学实验已经证明，当我们在压力下变得过度紧张时，血液确实会分离大脑皮层，所以我们会表现得异常。这时，动物的天性在大脑中起着主导作用，使我们表现得像最原始的动物。要知道，在文明社会里，表现得像个原始动物会带来很大的麻烦。掌握情绪爆发的策略有很多，其中一个就是关注自己的心律，这是衡量情绪的准确标尺。当你的心跳超过每分钟100次时，组织好你的情绪是非常重要的。以这种速度，身体分泌的肾上腺素比平时多得多。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。当血液再次开始流向四肢时，你可以选择以下方法来平静你的头脑:1。深呼吸，直到你平静下来。慢慢深呼吸，让空气充满整个肺部。将一只手放在腹部，确保呼吸方法准确。2.自言自语。比如对自己说:“我很冷静。”或者说，“一切都会过去的。”3.有些人接受水疗。洗热水澡可能会让你的愤怒和焦虑随着洗澡的泡沫而消失。4.也可以试试美国心理学家唐纳？艾丹的方法:思考不开心的事情，同时将指尖放在眉毛上方的额头上，拇指按在太阳穴上，深呼吸。艾丹说，血液回到大脑皮层只需要几分钟，你可以更冷静地思考。
3.当你想抱怨的时候，停下来问问自己:“我是想持续忍受这种看似无法改变的情况，还是想改变它？”我们称无休止的抱怨为唠叨。抱怨花钱辛苦却没有任何结果，对问题毫无用处，也很少能让我们好受一点。几乎所有的人都发现，如果我们把自己的委屈倾诉给一个有同情心的第三者，而他会和他们轰轰烈烈，我们会感觉好一些。有人对你说:“可怜的宝贝。”这对你来说是极大的安慰。你的压力似乎减轻了，所以你可以再次面对原来的情况，即使事情没有改变。但是如果你不抱怨，你会感到很大的心理压力。有时候压力不是坏事。是的，它可能会让你感到不舒服，但它也是让你改变的力量。一旦压力减小，人们就很容易维持现状。但是，如果压力没有在抱怨中丢失，它就会积累并达到极限，迫使你采取行为来改变现状。所以，当你准备向有同情心的朋友诉苦时，先问问自己:我是想缓解压力，坚持现状，还是想让压力继续督促我改变这一切？如果是前者，那就通过抱怨赶走压力。每个人都有抱怨的时候，这会让我们好受一段时间。但是如果情况真的需要改变，那就下定决心去实施吧！
4.清除所有破坏精神的东西。有哪些不利于我们情商提升的力量？答案是破坏精神的一切。很多人的神经系统就像父亲的手一样有厚厚的老茧。我们已经习惯了无意识的精神消耗。精神是神秘的，但你也可以欣赏重大的变化。比如听到好消息，肾上腺素会激增，听到坏消息，会感到筋疲力尽。我们通常不会注意潜移默化的精神消耗，比如和一个消极的人相处，在桌子上到处找一张纸等等。生活中有哪些减缓消费精神的事情？我家角落里有一块小地毯。每次看到它，我都觉得有人可能会被它绊倒。这不是一个大问题，但它分散了我的精神。这就是我们对疏散精神的定义。？每次接触后，我都觉得自己的精神已经被抽空了。有时候朋友也是这样？？互相学习，互相给予精神？？但有些是精神吸血鬼。他们只会吸收你的精神。这个时候有两个选择:一是正视这个问题，建立心理边界，继续谨慎对待；二是减少与这类人的接触。的确，我们需要摆脱那些慢慢破坏我们精神的东西，摆脱它们，集中精力提高我们的情商。想加速吗？？你可以选择减少阻力或增加推进力。我们来试试供货方式:1。总是列出消耗你精神的事情。2.系统分析清单，分为两部分:A、能有所作为的。b、不可改变。3.逐一解决列表A中的问题。比如对我来说，把车钥匙挂在固定挂钩上，这样就不用到处找了。4.再看一遍清单B中的问题。你确定吗？有没有可能把其中一部分移到A名单解决？5.丢弃B表中的问题。
5.在生活中找一个生动的模型。我们都经历过学习榜样的时代，那些榜样对我们来说是崇高而遥远的。所以，我们学习榜样的热情，在远离榜样的过程中逐渐熄灭，因为我们知道，自己可能一辈子都不是一个大英雄。是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的普通人，比如你的朋友丹宁，他充满精神，年轻，慷慨，聪明，有趣。她开了一家妇科诊所，做公司顾问，定期为某个城市写专栏，有一个漂亮的丈夫和可爱的女儿。你身边有这么好的人吗？以他为榜样！你可以想:我可以做她能做的，但是我们的风格太不一样了，我无法用她的方式完成她所做的。但是我会模拟她做的事情，按照我的方式去做。从她身上，你总能看到自己从未意识到的潜力。在你周围的人中找到你的榜样！他们比你更聪明，受教育程度更高，层次更高，更有毅力。你在追赶他们的过程中自然会提高自己的情商。
6.为人父母。为人父母会教会你很多。当孩子尖叫道:“你为什么不给我买？我恨你！”你不能失望，不能暴怒，你需要理解他，接受怨恨的现实。你知道，这是孩子能给你的最好的礼物。当然，这种恨不应该继续下去。养育孩子是双赢的结果。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与不成熟的年轻父母相处。作为父母，我们在约束自己需求的过程中磨平棱角，以满足孩子的需求。养育孩子会积极提高我们的情商，让我们成为更合格的父母。如果你不想要孩子，不妨试着看孩子做朋友。和孩子相处真的可以提高我们的情商。
7.向难相处的人学习。我们身边有很多牢骚满腹、专横跋扈、胆大妄为的人。我们多么希望这些人从他们的职业生涯中消失，因为他们会让人精力充沛、失望甚至疯狂。为什么我们不能把这些人圈起来，买一张机票，把他们送到一个岛上，在那里他们再也不会打扰别人了？但是，最好不要这样做。这些难缠的人是我们提高情商的帮手。你可以从健谈的人那里学会沉默，从脾气暴躁的人那里学会宽容，从恶人那里学会善良，也不用因为这些老师而哭泣。更何况你定义的“难相处的人”可能证明只是和你不一样的人，对于所谓的难相处的人，你也是一个难相处的人。对难缠的人敷衍了事，最有效的方法就是灵巧。也就是说，发明他们的方法，在与他们打交道的过程中，尽量聪明地采用类似的方法。如果这个人喜欢先聊天再谈正事，你的反应应该是放松一下，聊聊家庭事务。另一方面，如果这个人直截了当，你应该直接切入正题。这样在和难相处的人相处的时候会更有效，你会发现这些人并没有那么难相处。敷衍难相处的人第二点就是把他们当礼物。朱迪嫁给了一个恶霸。婚姻对她来说充满了起伏，因为她没有明确的界限。分开多年后，她学会了欣赏他，因为他教会了她建立和保持界限的重要性。现在她再遇到这样的男人，基本都不在乎了。朱迪说:“和他住在一起后，你基本上不会理会这些家伙。”如果当时她嫁给了一个随和的人，可能还是没有明确的界限，和那些难缠的家伙打交道会很难。然而，如果我们可以选择，也许我们永远不会选择困难的人。
8.不时尝试另一种完全不同的方法，你会开阔眼界，提高情商。你是一个开朗外向的人还是一个内向的人，只喜欢一个人或者和几个亲密的朋友在一起？你是喜欢提前计划好每天要做什么，还是完全没有计划？每个人都有自己的偏好，如果可以选择，每个人都会选择自己喜欢的方法。但是，突然习惯了，尝试相反的行为，会更有利于我们的成长。如果你总是热衷于成为聚会的中心人物，这次就换一个，尽量让平时不显眼的人出风头。如果你总是被动地期待别人和你说话，不妨主动上前和对方打招呼。在突破常规的时候，大部分情商高VS情商低的科学家发现，大脑情感部分(边缘系统)受损的人，能够理智、清晰、有逻辑地思考，但做出的决定却非常低级。因此，科学家判断，当大脑的思考部分与情绪分离时，大脑就无法正常工作。人类在做出正常动作时，综合运用了大脑的两个部分，即情感部分和逻辑部分。一个情商高的人，会全面应用大脑的各个部分，大多数情况下会应用大脑大皮层。高情商尊重所有人的人权和人格尊严。不要把你的价值观强加给别人。认清自己，能够承受压力。而不是骄傲。良好的人际关系。善于处理职业生涯中遇到的各种问题。情商高的人是有责任心的“好”公民。自尊有独立的人格，但在某些情况下，他们很容易被别人的焦虑所污染。与自负相比，而不是骄傲。良好的人际关系。能够处理大多数问题。情商低容易受他人影响，自己的目的不被理解。情商低的人更善于理解和掌握大脑。可以敷衍轻度焦虑。在别人认可的基础上建立自尊。缺乏坚定的自我意识。人际关系差。情商低，自我意识差。没有明确的目标，也没有付诸实施的计划。严重依附于他人。人际交往能力差。应对焦虑的能力差。无序的职业生涯。没有责任感，爱抱怨。
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