28天减肥法大全(28天黑咖啡减肥法)

减肥最关键的两点那就是大家经常说的：

减肥

管住嘴

迈开腿

……

啊哈！大家口号说完就忘记减肥啦！

啊哈

其实减肥最重要的两点，一就是自己坚持。和有一起互相鼓励的胖友们，在一起相互鼓励，相互比对的人群。在汁家生机植植物营养素减肥训练营中，就能够为你提供这样的一群人！下面我们来一起看下吧！

一周减肥记录

记录

记录

记录

首先第一点我们来看下体重变化规律是什么？

1、影响体重的3个因素：肌肉、脂肪、水分。体重的增减是这3个因素的共同结果。

2、植物营养素的减重规律：

①不打折扣执行的情况下：一个月是可以减4公斤的。

②呈现出先快后慢的下降规律。开始稍快，有的人第1天就减1-2公斤很正常。

③先开始减的是未被及时代谢排出的水分，细胞从肿胀状态恢复正常形态。

食材搭配

④1-2周后，体重下降速度减慢，往往是一两一两地减，但此时是脂肪在减少。

4、减肌不减脂的错误减肥法：许多靠节食减肥的人，不吃主食或很少吃主食，在节食初期体重很快下降，身体减少得更多的是体内的水分和肌肉，而不是脂肪。

5、平台期

平台期最需：加强认真执行，而大多数人开始意志动摇，对所谓的美食欲望增强。抱着“只吃一次就好”的心态，开始不遵守我们的方案，也总在犯规后又猛然想起守规定的重要性。但毕竟会打乱瘦身计划，威胁前面的瘦身效果。

食材

6、巩固期：为了防止脂肪再次囤积，坚持方案天数=减重的公斤数*10（天）

7、月经对体重的影响：经前3-4天身体会吃水，水的滞留隐匿了经期体重的变化。在月经开始后的第二道第三天，减重效果就会再出现。

第二点我们来看下汁家植物营养素减肥法的科学依据：北京大学医学院公共卫生学院的流行病学、营养学专家团队一起，历时4年时间，通过百万样本的实践案例，验证总结出了“生机植物营养素减肥法”。

蔬果汁

清楚了体重变化的规律，以及汁家植物营养素减肥的依据，那么下面我们是不是应该来了解下，长在身上的肉，如何通过28天的一个训练方式来减下去呢？下面我们来详细的看下吧！

第一周：消肿祛湿，就是减掉身体多余的水份。

第二周：减脂平腹，真正的进入减掉脂肪的时期，即减掉肚子上的多余脂肪。

第三周：紧致塑形，进入一个平台期，这个时期就要关注你的维度的变化情况了！

第四周：代谢重构，身体基础代谢重构的时期

这就是汁家为胖友们设置的28天的减肥过程，在这28天期间你要严格按照督导老师的饮食食谱执行！

喝汁

下面我们来看几个关于减肥比较好的案例：

晓梅28天减重6斤：

晓梅是一个普通的上班族，她在减肥之前体重是62-64公斤之间，通过跟着汁家两期的减肥实践，减肥之后的体重大概是在58公斤左右。这都是他个人平时坚持的毕竟好！

总结：看了上述的内容介绍，如果你还想了解更多话，那么你可以关注我们的头条号，给我发私信，我有时间了回复你~

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