30天减肥25斤正常吗(30天减肥20斤计划表)

8月31号，我的体重是144.2斤，我从9月1号开始减肥，到9月4号，我的体重是139.2斤，下降了5斤，平均每天减掉1.25斤。其中内脏脂肪、体脂、BMI、水分这四项人体健康关键指标都良性发展态势，下面给大家看下相关的数据：

1、肪指数为1时，内脏脂肪在1-10%是属于正常的，减肥这几天我的内脏脂肪从14.8%降到了13.2%，下降1.6个百分点；

2、体脂率：人的体脂率从10-20%都属于正常范围，减肥这几天我的体脂率从26.8%下降到了25.3%，下降1.5个百分点；

3、BMI指数：是用来衡量一个人的肥胖程度的，从10-20%都属于正常范围，减肥这几天我的BMI指数从26.5%下降到了25.6%，下降0.9个百分点；

4、水分：人体内的水分可以促进新陈代谢，改善血液循环，水分过多，会增加肾脏负担，过少，会导致抵抗力变差，皮肤干燥、便秘等。水分正常范围是50%-65%，减肥这几天我的水分从49.7上升到50.6，上升了0.9，目前已达到正常水平；

通过以上四项指标的观察分析，我觉得我这四天减肥的效果还是杠杠的，有点意想不到，后面继续加油，争取把内脏脂肪、体脂率、BMI指数这三项指标也达到正常水平。对减肥有兴趣的朋友们，请大家动下你们发财的手指，点下关注，后面我将陆续为大家分享我的减肥生活、减肥方法和经验。如果你有什么想法或建议，也欢迎你们在评论区给我留言，我会抽空及时回复大家，谢谢！

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