学生党减肥吃的晚餐(学生党减肥晚餐吃什么)

清明小长假过后，我家上高中的老大返校了，下次回家得等到五一劳动节了。高中的学习生活，紧张又忙碌，女儿每次回家都给我抱怨，在学校吃不好，餐厅的饭菜，寡淡无味还特别贵，想吃米饭还得靠抢，说的可怜巴巴的，孩子爸爸在一旁接话说，让你妈妈有空去给你送饭，这活给我安排得真好，心疼孩子之下，答应一周送饭三次。今天下午做了两个菜，还蒸了孩子爱吃的白米饭，打包给她送晚餐。

晚餐一般来说要少吃，考虑到孩子晚上还要上晚自习到十点，所以我给准备的晚餐里，加了几块排骨，可以保证晚上放学后，不至于饥肠辘辘。西蓝花炒虾仁，一直是女儿最爱的一道家常菜，西蓝花清香脆嫩，虾仁肉质鲜美又补钙，热量极低。晚餐的主菜就这两个菜，主食是白米饭，搭配了几颗新鲜的草莓，看起来诱人食欲。这就是我给女儿准备的晚餐，大家看看是不是很用心了。

【黄豆芽烧排骨】

所用食材：黄豆芽300克，炖好的排骨6块，大葱1根，生姜1片，食盐少许，植物油适量

制作方法：1、黄豆芽清洗干净，去掉豆芽壳，沥干水分，排骨我提前清水炖熟了。炒锅放入植物油烧热，放入切好的葱花、姜丝，爆出香味，把黄豆芽放入锅里，快速翻炒豆芽变软。

2、放入排骨，舀入2勺排骨汤，盖上盖子，中小火炖煮4分钟左右。加入少许食盐拌匀调味，装入盘里即可，这道菜不需要任何调料，味道清香又美味。

【西蓝花炒虾仁】

所用食材：西蓝花1个，虾仁10只，大蒜5粒，胡椒粉1勺，食盐少许，植物油适量

制作方法：1、准备好所用的食材，西蓝花掰成小朵，泡盐水3分钟，冲洗干净。

2、虾仁加胡椒粉1勺抓匀腌渍片刻去腥，大蒜切成蒜粒备用。

3、炒锅里加入清水，滴入2滴植物油，把水烧开放入西蓝花焯水1分钟，捞出备用。水里加植物油可以防止西蓝花变色，西蓝花焯水不要太久，软烂不好吃。

4、炒锅倒入植物油，放入蒜粒，翻炒出蒜香。

5、放入腌渍好的虾仁，快速翻炒虾仁变色。

6、倒入沥干水分的西蓝花，翻炒拌匀，加入少许食盐，调味拌匀后关火。

7、清香美味的西蓝花炒虾仁就做好了，营养丰富，低脂低卡。

我用的饭盒是两层，一层把炒好的黄豆芽烧排骨，和西蓝花虾仁放入饭盒里，另一层饭盒放入蒸好的米饭和水果草莓，营养美味的学生党晚餐就做好了，颜色搭配诱人食欲，口味清爽不油腻，营养均衡保证充足的营养，有精力好好学习。

大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。

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