减肥餐的食谱是熟食还是生食物的简单介绍

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大暑前后，胖人记得多吃3样素食，宝妈坚持2个月，掉肉5斤。

时间过的真快呀，不知不觉就已经到大暑了，大暑可是夏天中最热的一天，过了大暑之后，天气也会继续炎热，所以对于胖人来说，在饮食上就更应该注意了，天热一定切记不要喝一些甜品饮料之类的，尤其是冰激凌、碳酸饮料等等。

天气炎热，外面卖的一些熟食就非常容易变质，很容易导致食物中毒，所以这个季节尽量少吃荤菜，多吃青菜，即使吃荤菜的话也一定要买新鲜的，回到家自己去烹饪，不要买外面做好的熟食。提起青菜，在夏天炎热的时候有几样非常适合吃的，既清淡又营养。还低脂减肥。

一，清炒西兰花。减肥的朋友很多人都喜欢吃西兰花，就是因为它热量非常低，但是炒西兰花一定要注意清洗是非常重要的，正常的西兰花放入水龙头底下，用水冲洗是没法冲洗干净的，一定要把每一个西兰花剪下来，剪成小朵，然后放入盆中，加入果蔬清洗剂去浸泡，然后再去冲洗，这样水才能够顺利的进入西兰花里面洗的比较干净，洗干净的西兰花先焯水，然后放入锅中去清炒即可出锅摆盘。

二，秋葵炒鸡蛋。秋葵在夏天是一道非常常见的时令菜，而且这道菜做法很多，可炒可煎可炖，所以不管是秋葵炒鸡蛋还是清炒秋葵，或者秋葵做汤都是很适合减肥期间来吃。

三，丝瓜炒鸡蛋。在北方丝瓜是不陌生的，我小时候家里就种了几颗丝瓜，每次到夏天丝瓜成熟的时候就会长很多，一棵丝瓜上面就能长几十根丝瓜，所以几乎隔三差五就会吃，但是现在想要吃丝瓜也只能去超市买了，价格不高却营养低脂，所以我还是很喜欢吃这道青菜的。

四，凉拌木耳。夏天小凉菜是必不可少的，推荐这道非常好吃的凉拌木耳，木耳在选择的时候一定要选择个头大一些的，这样泡发出来之后才比较有肉，吃起来口感更好。在拌木耳的时候可以搭配一些胡萝卜丝，香菜等等，这样会更提味。

以上几种食材都是夏天的时令菜，非常常见非常容易买到，而且价格也不贵，所以想要减肥并不是要花大价钱去吃减肥药之类的，那样反而得不到很好的效果。想要减肥，最重要的是管住嘴，迈开腿，要长时间的去坚持，合理清淡的去饮食，不要吃油腻，不要吃过多，不要暴饮暴食，久而久之，坚持下来就能够收获非常好的完美身材。

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