一月瘦十斤的减肥食谱(减肥食谱一月瘦15斤科学减肥)
周一
早餐：1个鸡蛋+1个香蕉+200ml脱脂牛奶
午餐：1个西红柿+煎鸡胸肉
晚餐：小米粥+蔬菜沙拉
星期二
早餐：1根玉米+200ml酸奶
午餐：红豆薏米粥一碗+2根胡萝卜+1片面包
晚餐：1个橘子+煎龙利鱼
星期三
早餐：小米粥+清蒸西兰花
午餐：生菜+牛油果+煎鸡胸肉
晚餐：1个葡萄柚+1个香蕉+清蒸西兰花
星期四
早餐：6个核桃+1个苹果
午餐：煎牛里脊+混合蔬菜
晚餐：2根玉米+200ml脱脂牛奶+1个番茄
星期五
早餐：水果沙拉+1个鸡蛋
午餐：小米粥+1个西红柿
晚餐：2个土司片+生菜叶+煎鸡胸肉
星期六
早餐：200ml脱脂牛奶+1个玉米+半个葡萄柚
午餐：水煮鸡肉+1个鸡蛋+1个黄瓜
晚餐：2根胡萝卜+200ml酸奶
每天坚持这样吃，在最后肯定会有自己意想不到的效果。希望大家都能正确饮食！
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