学生减肥一星期瘦20斤瘦得下来吗(一星期瘦30斤的减肥办法)
长期收看更多跑步资讯、马拉松赛事报名信息就在：跑团邦
这个德国妹子名叫索尼娅，她本来只是一个普通女孩，后来她搬去了美国，受到周围朋友们的影响，天天吃汉堡，薯条，炸鸡，喝可乐啤酒等饮品之火，不知不觉一年就胖了40斤！
赘肉在腰间堆积，两条大粗腿走路的时候都相互打架，看着镜子里“被怀孕”的自己，索尼娅的内心十分是崩溃的，非常后悔当成的不节制的生活。
为了重新恢复以前的苗条身材，索尼娅决定每天科学且疯狂地做各种燃脂运动。说到做到，她踏上运动瘦身的过程。
第一周
在第一周进行锻炼的时候，寒冷的冬季，周围都是积雪，她就这样开始了室外训练。
对于没有运动基础的她来说，两步一跪，气喘嘘嘘。笨拙的动作，使她看上去十分吃力。
第三周
冬去春来，天气变得暖和一些了，但索尼娅腿上和腰上的肥肉仍然还在。
衣服变得单薄，但她做起动作还是略显笨拙，索尼娅继续坚持波比跳，累趴下也要把它做完。
第五周
此时索尼娅肉眼可见的身材苗条一些了，但动作还是有些笨拙，屁股翘得老高，但是比起第一周刚开始做的时候，进步是显而易见的。
体力变得好些了，还能再来一组高抬腿，周围朋友看到她的很努力，纷纷为她点赞鼓励。
随着时间的推移，草木吐绿，万物复苏。除了月经期那几天，这片场地上始终有她运动的身影。
在坚持运动的这五周里，每一次训练对索尼娅来说都是一种煎熬，她累得连喘气都是一种负担……
但是结束以后，汗流浃背的感觉十分舒爽，也很有成就感。
她说，曾经有好几次都想放弃。但想想自己开始的承诺，她只有从地上爬起来，继续跳、继续蹲、继续累着。
第十周
身材变得苗条一些了，这让她有了更强大的动力。
转眼间树木小草变得郁郁葱葱，天气也越来越热了，她越来越享受这项运动，无法放弃。
为了能使腹部变得紧致，除了HIIT训练之外，她还进行腹部训练，即便那种酸痛让她呲牙咧嘴，她也依然坚持坚持着。
第十三周
她的体能不断进阶，训练强度和时间不断加大，波比跳的速度也越来越快。
做高抬腿的时候也能把腿抬起来了。
一次做十几下动作那就更是不在话下。
第十六周
风雨无阻，恶劣天气也无法阻挡她锻炼的决心。
想想之前的爬行，再看看如今要飞的节奏，她已经判若两人。
身上的脂肪甩了不少，而且肌肉力量大增，跪姿俯卧撑一点问题也没有。
沿着马路箭步蹲，每一步都是迈向更加自由的自己。
第二十周
高难度自重练习，用弹力带完成引体向上。
跑步、高抬腿、深蹲、开合跳、卷腹，只要可以用来徒手练的动作，她全都坚持做完！
最后，见证奇迹的时刻到了，来个360度全方位的展示，她的腹部平坦了，还有了马甲线四肢纤细，身材已经十分完美。
索尼娅终于开心地笑了！
还记得索尼娅刚开始运动时什么样吗？再看一看现在，真的有非常大的变化。
索尼娅用行动证明，减肥这件事，只要坚持，就一定有回报。
有些事，不做会后悔，做了，就不要留下遗憾。看到索尼娅用20周完成身材的蜕变，各位能否逼自己一下，像她一样努力？
身体很诚实、也很现实，加油！努力！
上一篇：包含五天瘦10斤的减肥方法的词条