邱医生说减肥食谱三天见效(邱医生基础代谢减肥食谱)
球球妈减肥食谱打卡第七天:
2019年7月17日 星期三
体重一直在降，今天是我记录吃减肥食谱的第七天了，在记录前的几天就开始吃了，这么多天我一直按邱医生食谱搭配减肥餐，从来没有吃不饱过，但是体重一直下降了很多，今天上是108.4斤，从118斤到108.4还不到一月，最多也就刚刚半月，我也觉得很不可思议，但是确实在我的身上发生了。今天特意穿了去年买的一条牛仔裤，觉得上身松松垮垮的，腰围瘦了一圈，去年的衣服真没法穿了，估计坚持减肥餐吃下去以前的衣服都要扔掉了。
108斤是我婚前一段时间的体重，记得那时候还没结婚，有一段时间体重猛增到了108斤，再往前数只有90多斤的，长上去以后就一路飙升了，最高峰是产后140斤，最近瘦身以后去朋友家玩，她告诉我看上去身材回到了婚前那时候，我感觉她看的真准。她是南方人，来自深圳，一直90斤左右，好羡慕她的身材，我说一定要减到她那样，她说也没有刻意减肥就很瘦，发现好多深圳的妹子都是天生好身材，真是令人羡慕嫉妒恨！
––【早餐】––
酸奶+香蕉+花生
今天早上居然没有鸡蛋了，突然就想停一天，因为天天早上煮蛋有点吃够了。今天换了新鲜的，酸奶也可以补充蛋白质。水果直接在早餐吃了，一根香蕉，吃起来口感好极了。
昨天去菜市场买的花生，有点被坑了的感觉，花生外壳看上去很大，但是里面的花生仁一点点，吃起来味道也不好，勉强吃了一点。
––【午餐】––
中午包的馄饨，我没有吃几个，馅料也是很低热的，鸡胸肉和韭菜的，因为馄饨皮是白面粉的，所以没敢多吃，吃了几个解解馋。
剩了一点馅料，我加入全麦粉，本来放入锅里想摊张杂粮饼的，但是发现全麦粉一点粘性都没有，杂粮饼不成型，只能炒一下吃了，熟透就可以，里面有鸡胸肉真的好吃。
––【晚餐】––
凉拌黄瓜+全麦馒头
下午蒸的全麦馒头，还放了一点玉米粉和一勺面粉，因为全麦粉没有粘性，整个蒸出来都裂开了，看着不好看，但吃起来还不错，热量低可以放心吃。我晚上吃了半个，这么大的馒头吃半个也很饱腹啊。
凉拌黄瓜是每天必备的，我很喜欢吃，每天晚上都拿来当蔬菜。
很开心天天看到体重下降，觉得按邱医生食谱吃真的吃的很饱又减肥，会继续坚持下去。身高158，峰值体重140，现体重108.4，目标体重95斤，继续加油！球球妈在头条每日分享减肥餐食谱打卡，欢迎关注头条号@铲子爱厨房，和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
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