肚子有赘肉锻炼要吃减肥餐吗的简单介绍
少吃和多动，对胖子来说，到底哪个更减肥，其实仁者见仁智者见智，笔者曾在一家减肥公司供职，所以对运动和饮食，哪个更能减肥，有自己的理解，来自于大数据和经验，希望能对各位有帮助！
若你的身材很不幸是这样肥胖类型，对于女孩来说160cm的身高，体重却高于130斤，此时你要明白，你的肥胖根本原因是什么？那是你停不下来的嘴巴！
诚然跑步可以帮你减肥，但作为如此肥胖的人群，刚开始你根本无法坚持下去，而且由于胖子本身肥肉多，代谢本身较高，只要减少自己的饮食量，那刚开始减肥的速度是相当快的！
所以对超级大胖子来说，一开始少吃的重要性远大于多动，作为胖子，即使你不运动，靠着饮食调整，前期每周瘦2-3斤，没啥问题！
若你靠着饮食，从140斤瘦到了125斤，这个减肥的速度应该会慢慢的降低，一直到一个点平衡，但若你还想继续减少自己的饮食量。那肯定不行，你需要有最基本的营养供应！
建议你此时就得把运动提上日程，在饮食做好的基础上，每天进行20-40分钟的有氧训练，减肥速度会继续提高，运动模式，快走、慢跑、跳绳皆可。
所以这个时候少吃和多动是同等重要的，此时减肥速度会加快，大致是1-2斤每周的减肥速度。
若你减肥到了110斤，此时基础代谢基本和常人无异，此时减肥应该是比较困难的，因为饮食就那样，再减也减不了多少，何况缺乏营养的减肥，除非你想让自己身体出毛病！
有很多人到达这个瓶颈之后，运动的重要性就得比饮食要高了，因为这个时候，你的体能很好了，跑40分钟，就跟没事儿人似得，那减肥速度也会降低。
所以这个时候，多动要比少吃重要，各位换运动模式，比如各种有氧操，或者用变速跑来进行运动，将单位时间内的运动强度提高，最大化增加单位时间内的热量消耗！
倘若各位问，这个少吃，该咋吃啊！就学习这样的吃饭即可，粗粮加一些高蛋白肉食，再搭配蔬菜即可，非常不错的减肥餐攻略，千万别学很多人说的吃啥苹果减肥，而网上大多数科学减肥餐也一般都是这样的模式！
所以减肥三部曲各位要明白的，对于胖子该这么做：先规律好饮食；到达瓶颈后，在配上简单的有氧运动；继续到达瓶颈后，增大运动强度！
其实减肥真的很简单，但又非常的困难，难得就是你的这个嘴巴能不能停一下，各位记着：眼不见为净，全扔了吧！
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