关于减肥干活时最快效果最好方法的信息
腿部一直就是我们人体中经常容易堆积脂肪的部位，尤其是大腿内侧，吃完饭如果不活动一下的话，不出三天，你会明显的感觉到自己的大腿内侧出现了一个沙扇形的肥肉。（不要问我是怎么知道的，我会告诉你这个是我自己吃完饭偷懒不运动的惨痛经验吗？NO ZUO NO DIE）。
今天，小编就为大家推荐一组男女搭配干活不累的动作，请你不要想歪，我们是清白的（单纯的微笑-----）。一组家庭版的男女减肥塑形瘦腿的动作，一共包括7个动作，无需使用任何的器械。如果你是一个男的，那你需要的是一个女的。如果你是一个女的那你需要的就是一个男的，俗话都说了：男女搭配干活不累，所以说减肥瘦腿这件事情也是需要动力与陪伴的。
这组瘦腿燃脂的动作非常的简单，也非常易学。你能够很快的掌握动作的要领。但是其威力是非常的大的。当你做完一遍之后，绝对能够让你体会到何为脱脂瘦腿就像脱衣服一样的简单。现在就让我们进入这个神奇的脱脂世界吧。
1、靠墙蹲立
这个动作是一个非常好的瘦腿动作，尤其是针对大腿内侧而言。同时也能够帮助我们锻炼到我们的腹部。
背部靠在墙体上，臀部下坐，大腿与小腿之间是垂直的，就好想你时坐在一个国王的椅子上一样，当然这个椅子任何人都看不到，双手可以在身体的前方伸直，维持身体的平衡。
做4组，每组做30秒。
2、马步半蹲
这个动作类似于我们以前经常做的马步动作，只是稍微做了一些改良。
大家可以看下动图，双手可以在身体的前方交叉在一起，然后臀部向后坐，脊背挺直，双腿分开，双脚的脚尖指向前方。这个动作会让你体会到什么叫做汗如雨下。越静止的动作威力越是无穷。
做4组，每组做30秒。
3、时钟旋转
首先先从正点的方向顺时针做动作，跳跃起来转到3点钟的方向，并顺势下蹲，双手在胸前握拳，顺时针顺序做完，再按照逆时针的顺序再做一遍，顺时针和逆时针一共完成4次才算是一组哦。
建议做4组，每组顺时针逆时针做4次。
4、青蛙跳
双脚分开，上半身前倾，双手自然的在胸前向下垂直到地面，膝盖微微的弯曲，双手脊背挺直，向前小幅度的跳跃，就像是青蛙跳跃一样。向前跳完一遍，再返回向后跳，这样才算是完成了一组。
建议做4组。
5、开合跳
这个动作是一个对呼吸和协调性相对高的动作，身体首先直立，然后跳跃分开的同时前倾上半身使得双手触碰地面，然后再跳跃回到原来的位置。说的可能不是很清楚，具体的大家可以根据动图来做。
建议做4组，每组做40次。
6、深蹲跳
首先双脚分开，双膝弯曲，双手在胸前握拳，身体前倾，看动作图，然后向上跳跃的同时向后摆动手臂。具体的动作大家可以看动图来做。
建议做4组，每组做40次。
7、深蹲站立
这个动作是动作6的静止版，不是跳跃了，而是站立起来。具体的动作如何做，大家可以参照下面的动图。
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