怎样减肥瘦身最有效减小腹(怎样减小腹最快最有效视频)

肥胖会影响健康，肥胖也会影响外在形象，坚持转呼啦圈有助于减肥瘦身，而且还能很好的锻炼身体，坚持每天吃火龙果能起到瘦身减肥的作用，还可以促进体内废物的代谢，并且要注意正确的补充维他命b族有利于瘦身减肥，推荐6种方法可以减肥瘦身。

一、呼啦圈走起

呼啦圈是一种非常有针对性的腰腹瘦身训练法，在运动的过程中不仅可以锻炼腰椎和肌肉群，更能锻炼平时不易运动到的腰腹脂肪。久坐不动的童鞋快转起来吧!

二、收腹快走更带劲

饭后百步走，活到九十九，这句话可不是骗人的哦!实验证明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，换句话说快走能让你更快瘦下来!而如果能在快走的同时吸气收腹，这种附带肌肉牵引的运动能让脂肪分解速度加倍。

三、每晚拿出15分钟贴墙直立

贴墙站立虽然看似来很无稽，但却可以切实的让脂肪燃烧起来。贴墙站立的过程中肌肉收缩紧绷，血液循环速度加快，基础代谢率提升，腰腹部的脂肪也随之开始被拆解。

四、腹部按摩加速脂肪分解

中医理论中提到，腹部分布着许多经络，特别是带脉。通过按摩带脉能够促进肠胃蠕动，加速淋巴循环，促进脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

五、补充更多的维他命B族

维他命B族是天然的瘦身营养补剂，虽然它不能像减肥药物那样直接对抗脂肪，但却可以改善体能环境，塑造不易发胖的体质。

六、火龙果不仅是好吃那么简单

火龙果口味清甜，更重要的其中含有低聚糖物质和大量纤维素，能提升肠道运化功能，将造成腹部赘肉的体内垃圾快速排出。

以上这几种方法具有减肥瘦身的作用，能促进人体脂肪消耗，能够维持健康的身材，火龙果具有减肥的作用，经常吃火龙果能促进人体新陈代谢，可以改善人体内环境，也可以促进淋巴循环，可以避免人体脂肪堆积。

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