什么减肥方法最有效又不反弹(什么减肥方法最有效)

想要瘦身的小伙伴们，是不是会有这样的体验：好不容易通过各种方法減下去几斤，结果没多久，一反弹，竟然比过去更胖了！

减肥后又反弹，真是件让人懊恼的事！很多小伙伴私信邱医：到底怎么做才能避免反弹呢？

看来，关于“反弹”这件事情，我们很有必要来找找原因。

其实，原因很简单：我们在减肥的过程中，采取了不正确的方式。

那么，要怎么做才能让反弹概率更小一些呢?

以在减肥中，提高一些蛋白质的摄取比例，这样便能减少脂肪细胞的增加的概率了。

为什么提高蛋白质的摄取比例，就能减少脂肪细胞的增加?

简单地说，我们人体的蛋白质分为两种: 一种是结构蛋白，另一种则是功能蛋白。结构蛋白是负责肌肉和骨骼的，而功能蛋白则是负责消化、血液循环和免疫功能等的。

不管哪种蛋白质，均不会因为我们减肥而减少对它的需求。可我们在减肥时，因为减少了进食量，进而将蛋白质的摄取量也减少了。体内的蛋白质达不到它的需求，会导致身体机能出现问题，使得内分泌发生了紊乱，很容易反弹复胖了。

因此，减肥时，千万别忘了补充一些蛋白质，比如常见的富含蛋白质食物有：鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等等，这样便能有效预防反弹了。

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