减肥代餐零食(减肥加餐零食)

现在网上有着各式各样打着健康、低脂低卡、饱腹广告的代餐食品。无一不抓住我们减肥人群的眼球。

我们应该如何挑选呢？这些减肥食品里有着哪些坑呢？

我从2017年3月7日就已经开始买代餐食品。

我今天就来讲讲其中的一类：代餐饼干、代餐粉。以下产品都是我自己买过尝过的。

（以下产品与我无任何利益关系、产品仅代表个人口味个人看法）

代餐饼干

1、健元堂

[熊猫]薏米红豆代餐饼

规 格：一袋2个

热 量：一袋约219大卡（来自官网）

1813KJ每100g

蛋白质：13.1g/100g

脂 肪：14 g/100g

碳 水：63.1g/100g

无添加蔗糖：使用木糖醇

​[熊猫]原味燕麦酥

规 格：一袋一块

热 量：一袋约234大卡（来自官网）

1977KJ每100g

蛋白质：12.4g/100g

脂 肪：22 g/100g

碳 水：56 g/100g

无添加蔗糖：使用木糖醇

这两款代餐饼干都有一个问题：太硬了。我吃了有一年。咬肌变大了！

特别是第一款。第二款饼干还是偏酥脆的。

这两款饱腹感也不是很强烈。我可以连吃3袋。

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2、薄荷健康

​​[兔子]奇亚籽豆乳威化饼干

（数据来自官网）

规 格：一小袋有4小块（约16g）

热 量：一袋约76大卡

1986KJ每100g

蛋白质：7.9g/100g

脂 肪：22.5 g/100g

碳 水 :54.9g/100g

未添加白砂糖：选用赤藓糖醇、罗汉果甜苷

0反式脂肪酸 ：选用椰子油

含膳食纤维 ：10.8g

味道：豆乳味很浓。口感：很酥脆。不会特别甜腻。一小袋热量很低很适合嘴馋的时候吃。完全没有负担感。

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​​[兔子]可可低脂坚果脆

（数据来自网络）

规 格：一小袋约32g

热 量：一袋约124大卡

1644KJ每100g

蛋白质：11.8g/100g

脂 肪： 4.5g/100g

碳 水 ：76.3g/100g

未添加白砂糖

这一袋约5-7片。方便和朋友一起分享。但口感也是超级硬。比健元堂家的更硬。我怕腮帮子变大。后来全部泡水吃掉了。可可的味道也不浓。都是谷物的味道。

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​[兔子]燕麦谷物代餐饼干（香葱味）

（数据来自网络）

热 量：2袋约172大卡

1793KJ每100g

蛋白质：10.7g/100g

脂 肪： 13.9g/100g

碳 水 ：58.2g/100g

增加了多种维生素（维A、维B2、烟酸）和矿物质（钙、铁、锌）

超级浓的香葱味。再香的味道浓过头也能变成臭。浓到让我讨厌。吃在嘴里会发热。真的发热哦。不是特别硬。不过也不脆。

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代餐粉

​[奥特曼]艾兰得威

（数据来自官网）

规 格：60g/瓶

口 味：奶茶脆紫米，红豆薏米，抹茶玄米

热 量：一瓶约886KJ

蛋白质：19.2g/瓶

脂 肪： 3.8g/瓶

碳 水 ：23.7g/瓶

增加了多种维生素和矿物质（见上侧图片）

他们家的活动真的很划算。这里的代餐粉是我买他们家蛋白棒送的。但是我不会回购。味道差强人意。（里面我比较能接受的是奶茶脆紫米，但我同事完全不喜欢。）对于我来说饱腹感没什么太大的感觉。可能是我很能吃的原因吧。不过他们家的巧克力蛋白棒可以冲。很好吃！

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以上无论是代餐饼干还是代餐粉在饱腹感上我都没有很强烈的感觉。都没有我最近吃的七年五季家的红丝绒紫薯全麦欧包饱腹感来得强烈。这个欧包强推，一个约164卡、脂肪0.9g、碳水30.8g（来自官网）。热量低又不难吃又饱腹，还不会大腮帮子。

而且代餐饼干除了上面的威化都很硬。我可不想身体瘦下来了脸却大了。

代餐粉没有大腮帮子的问题。可是喝下去的感觉总没有吃下去的感觉有满足感。总感觉还没吃过饭。总会把手伸向小零食。一瓶热量又不低再吃点小零食。不要减肥了。

喜欢抖音上卡卡业说的那句话：减肥是件取悦自己的事。

享受减肥我们才能成功瘦下来。哪怕是低脂食品也要自己喜欢吃呀！

今天就到了这里了！喜欢的话记得给我雪酱肉肉来个三连：点赞、评论、关注哦！谢谢![飞吻]

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