学生减肥方法瘦全身(学生党减肥动作瘦全身)

回想小练老师的二十年左右的学校时光，那是相当的回味无穷。各种各样的趣事，各形各色的人，当然，记忆最清晰的当属大学时光了，而经常拿来当作谈资的就是减肥了。有的人每天吃很多也不锻炼，却怎么也不长肉；有的人天天吃一餐最多两餐，同时加强体育锻炼，可就是瘦不下来。对于在校生，小练老师只说一句：统筹兼顾是核心，除了科学营养的饮食，系统合理的锻炼也是必不可少的。

1、战士三式

↑每次开始瑜伽练习之前，暖身运动是必不可少的，以保证你的身体不受伤。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，直至水平，双手向前伸直，与肩同宽。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，直至水平。

2、上犬式

↑天气开始凉快了，练习瑜伽的服装除了要保暖之外，更要舒适透气，便于体式动作的展开。

体式要点：俯卧在地面上。双手手掌贴地，手指朝向前面，置于胸部两侧。双手发力，身体向上抬起，双脚脚面贴地，上半身向上挺直。

3、俯卧撑式

↑最好坚持每天练习瑜伽，并且练习完一套体式之后，要进行全身的拉伸式休息。

体式要点：俯卧在地面上。双脚脚尖着地，双手手掌贴地，手指朝向前面，置于胸部两侧。双脚、双手同时发力，身体向上抬起，直至双手小臂垂直于地面。整个过程身体平行于地面。

4、鹤蝉变式

↑使用瑜伽垫练习的话，每次练习完都要清洁瑜伽垫，避免滋生细菌。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。头部下沉，身体向前倾斜，重心前移。腰腹用力，左腿向后上方伸直，右腿膝盖向前顶，压在右手手臂后面。

5、战士二变式

↑即使每天生活工作很忙，也不要因为中断瑜伽，这可能会让你失去瑜伽。

体式要点：山式站立。左脚贴于地面向左侧滑动，臀部下沉，带动右腿拉伸至弓状。腰部挺直，左肩下沉，双手向两侧伸展，手肘弯曲。

6、树式变式

↑瑜伽体式动作讲究慢，切不可急于求成，造成肌肉拉伤等症状。

体式要点：山式站立。左脚贴着右腿向上滑动至膝盖处，左腿膝盖外顶。上半身挺直，双手向两侧伸展，手肘弯曲。

7、手倒立

↑整个瑜伽练习过程中，尽量做到心无旁骛，集中注意力感受身体的变化。

体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌着地，与肩同宽。双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立状态。双腿挺直，略微分开。

对于还在学校的学生而言，减肥并不可取。当然，对于很胖的同学来说，可以适当减一减；对于大多数同学，首要任务还是学习，肯定需要一个强壮的体魄来支撑。说是减肥倒不如说是健身，这样身体学习两不误，才算是有意义的大学生活。

互动话题：你在学生时代的减肥感受是怎么样的？

下一篇：什么方法减肥效果更佳(什么方法减肥效果最好)
上一篇：如何延时(怎样才能延时半个钟)