懒人减肥黑科技(懒人减肥法技巧)

转眼又到了露肉的季节，不知道你的减肥计划进行得怎样了？

上次有小伙伴问我，有没有不节食不健身就能瘦的办法？我斩钉截铁地回答她：没有！

但转念一想，虽然没有不劳而获的瘦身方法，可科技发展到今天，确实有一些仪器能对我们的减肥塑形起到很好的辅助效果啊，所以这篇就来和大家讲讲这类仪器——塑身仪，或者叫美体仪。

P.S 我自己入手过两类不同原理的家用塑身仪，后面会写到我的实际使用体验给大家参考~

你最关心的：安全吗？

美体仪跟脸部美容仪很像，目前市面上的主流产品都是基于两种原理——射频、微电流——设计的。

射频类的代表是 Tripollar 和 Silk’n，对，就是你熟悉的那两个以色列美容仪品牌；

左边为 Tripollar Stop,右边为 Silk'n Facetite

而微电流类主要集中在日系品牌，比如 Refa、Yaman，也不陌生对不对？

左边为 ReFa,右边为Yaman 10T

一句话总结，它们的技术都是安全的。

- 射频类 -

射频，是指在一定频率范围内的电磁波。射频美容仪是把发射源紧贴皮肤，使射频能够穿透皮肤到达真皮，通过损伤、消除脂肪细胞的方法，来达到减脂和减小围度的效果。

我知道你肯定会问，有辐射吗？安全吗？

从上图可以看出，家用射频美容仪的电磁波频率和手机、WiFi、电视信号差不多，辐射也差不多，都在国家安全标准的十分之一以内。

所以，是安全的。

不过，射频长时间停留在一处照射可能会引起灼伤，所有的射频类美容仪都会在说明书上写明，使用时一定要在皮肤上保持滑动；

而且射频过程中会使表皮有水分流失，所以使用完一定要做额外的保湿工作。

并且射频的原理是通过消除脂肪细胞来达到美体的效果，因此对体内细胞会有一些破坏性，需要给身体充分的恢复期间，不能每天使用。

查资料的时候，发现有很多妹子把射频美体仪直接用在了脸上，可能是认为，既然有瘦身效果，那当然能瘦脸啦。

这里要提醒大家，这是很危险的，千万不要乱用啊！

针对身体和针对面部的产品对射频参数的设置是不一样的，身体脂肪相对较厚，一般来说用于身体的射频强度更大。

之前也说了射频的原理在于对细胞的破坏：如果把用于身体的美体仪直接用于脸部，可能会对脸部皮肤造成超负荷的损伤，这是很危险的。

所有射频类美体仪器在说明书上都写明了不可以用于颈部和面部，再强调一遍，不要把美体仪用在面部和颈部，要严格按照说明书提示来使用。

- 微电流类 -

也就是「EMS」（Electrical Muscle Stimulation），并不是比树懒还要慢的那家快递啦！

微电流用于美体塑性，是利用低频微电流向神经发出微电流信号，使得肌肉进行一种被动的运动。

简单来说，就是你明明坐着没动，却通过电流的刺激达到了使肌肉运动的效果。

而且这种刺激会使肌肉发生收缩，肌肉一收缩，当然就会瘦啦。

那安全吗？

这项技术是安全的。

利用微电流对肌肉进行刺激，在临床上常被用于预防和辅助治疗肌肉萎缩，NASA 就曾经用这个技术辅助回到地球的宇航员恢复肌肉力量 [1]，上世纪 50 年代，战斗民族也用这种技术来帮助竞速类运动员增强肌肉力量。

有用吗？

对症下药的前提下，是有一定效果的。

根据两类仪器不同的工作原理——射频可以消除脂肪细胞，微电流刺激肌肉收缩，可以得出一个基本的结论：

如果是脂肪堆积，那建议你用射频类仪器；

如果是肌肉发达、局部（比如小腿）比较粗壮，那可以用 EMS 微电流类仪器。

理论上如此，实际上也真的有用。

为了体现严谨的科学精神，我又要引用文献（开始表演）了。

爱尔兰一家公立医院用 EMS 为 108 名平均年龄 40 岁的女性，进行了为期 12 周的实验 [2]，发现通过微电流的刺激，可以让她们的皮肤变得紧致、线条更加明显。

这个实验映证了微电流对美体的有效性，但需要注意的是，这项实验是持续了 3 个月才看到明显效果。

还记得之前说的激光生发仪吗？那篇文章里提到的实验，也基本持续在 16 周以上。没错，使用家用美容仪是需要耐心和恒心的，如果入手了，一定要坚持用啊！

美国田纳西州临床研究中心对家用射频和 LED 红光结合的仪器（实验所用的器材是 Silk’n 家的射频美容仪）的安全性和有效性进行了一次实验评估，结果证明是安全且有效的。[3]

两个实验都证明了这两类仪器对美体是有效的，于是我自己就入手了 Silk’n Silhouette 和 Yaman 的 5TZ，前者是射频类的代表，后者是微电流类的代表。

个人的使用体验是，两种都有用。

从实际感受来看，去年夏天用了一个多月 Silhouette，最难减的大腿根部，肉眼可见地变细了不少；

而 Yaman 被我用在小腿，因为跑步的原因小腿肌肉比较发达，用了一个月之后也明显发现小腿也不再硬邦邦地鼓起一大块肌肉了。

4 款美体仪推荐

可能你会问，那这两种，我要选哪种呢？如果已经买了其中一种，还需要买另外一种吗？

从功能最大化的角度来讲，需要。

因为原理不同决定了这两类仪器各有侧重：一个针对脂肪，一个针对肌肉；脂肪细胞被消除可以瘦身，肌肉运动变得紧致也可以瘦身，并不冲突也不重复。

但是，从来没有任何一种产品是每个人都必需的。而且比起买买买，更重要的是坚持使用呀。

- 射频类-

以色列的射频技术和仪器是处于领先水平的，所以这里推荐的 2 款射频类产品都是以色列品牌，Tripollar 和 Silk’n。

❶ Tripollar Pose 美体仪

购买链接：

天猫

京东

Tripollar 大家应该不陌生了，生产这款产品的公司 Pollogen 具有雄厚的科研背景，是世界排名前五的美容仪公司。

用射频美容仪必须辅助使用凝胶作为介质，一方面起到润滑作用，另一方面可以帮助射频发挥作用。Tripollar 的产品就一定要用官方凝胶，据说这个凝胶涂在身上会有发热的感觉。

但一瓶专用凝胶的价格是 548 元/130ml，每次用量大概两个掌心那么多，可能一个月不到就用完了。

虽然官方推出了积分兑换凝胶的活动，但长久算下来，也并不能完全靠积分换到足够用的凝胶，所以一两个月后，你还是得掏一笔钱买凝胶……简单说，就是耗材贵，请斟酌。

优点：

颜值高，应该是今天 4 款推荐里颜值最高的；

有试用装，可以先交 2500 元押金和几百块的试用费，试用之后再作打算；

缺点：

Pose 接触头面积较小，使用时间较长；

后续需要购买官方凝胶，投入比较大；

❷ Silk’n Silhouette RF 射频三源美容仪

这是一款我买过并使用近一年的产品，应该还是有一点发言权的。官方送的凝胶被我用来配合 Silk’n 针对面部的射频仪 Facetite 了，那涂在身上用什么呢？

还记得我们让你用来擦桌子的芦荟胶吗？别拿它擦桌子了，现在你可以用它来代替官方凝胶。

Silk silhouette 并没有像 Tripollar 一样设计成只能搭配官方凝胶使用，事实上只要是水溶性产品，都能很好地发挥它的功能。我就试过各种牌子的芦荟胶来搭配 Silhouette 使用。

Silk’n 加入了红外线 LED 照射，会对皮肤加热，加热不仅能提高细胞活性，让皮肤更好地进入状态，而且也能让你不会长时间停留在一个部位，造成灼伤。

优点：

我认为它最大的好处是，大！

大概有女生大半个手掌那么大，只需要很短的时间就能把双腿、小腹等需要瘦身的部位都滑动一遍，对我这种懒人来说，省事才是坚持的唯一动力。

缺点：

我认为它最大的缺点是，丑！

跟 Tripollar 比起来，外型实在算不上好看，白色的塑料外壳，手柄的设计也有点鸡肋；不可调节，对手比较小的女生并没有什么用，使用时还是要靠抓握仪器来移动。

- 微电流类 -

上面说到这类仪器的原理，是通过电流来刺激肌肉运动，实现「坐着不动肌肉在动」的懒人式锻炼效果，但千万不要以为这是一项能取代运动的黑科技啊！

不运动不做好饮食控制靠这货变肌肉型男？你想多了。

不运动不做好饮食控制靠这货变维密天使？不存在的。

首先，从作用深度上说，微电流刺激的主要是浅层神经，再者，可穿戴设备的电流强度很难达到运动对肌肉的增强效果。

归根结底，它的效果只是让你的肌肉变得紧实了一些，起到辅助的塑性作用，并不能取代运动的减肥效果，也不能靠这种产品就达到减肥的目标。

❶ YAMAN/雅萌 HRF-5TZ 美容仪

我的小腿是肌肉水肿型，这款产品每次用效果都是立竿见影，因为微电流对肌肉的刺激能加速多余体液的流动和排出。

而且微电流能改善淋巴循环，这就跟用热水泡脚、对下肢进行按摩的道理是一样的。

虽然效果很好但效果并不是永久性的，肌肉本来就是靠锻炼来保持的，不存在一劳永逸的方法。

还是那句话，使用家用美容仪器是需要耐心和恒心的，坚持用才是王道啊。

优点：对肌肉水肿效果很好；

缺点：有电流感，使用时会觉得肌肉酸麻，如果控制不好档位和强度，会造成皮肤红肿。

充满电需要三个小时，但是电力只能维持 30 分钟。

❷ SIXPAD Abs Fit 2 腹部增肌塑性健身器

这个产品你可能没听过，但你一定知道 ReFa。

它就是生产 ReFa 的日本品牌 MTG 家旗下主打健身的一款塑身仪。

为了宣传这款产品辅助肌肉形成的功效，品牌请了 C 罗代言，C 罗的身材，嗯……上张图大家感受一下：

这个产品和身体接触面使用的是软硅胶，软硅胶的背部搭载电极装置，使用了丝网结构来确保电流传导的流畅性。

除此之外，硅胶上的啫喱贴能起到将电流传输至肌肉内部的作用。

目前发现最适合活动肌肉的电频是 20Hz，这款产品所使用的电频就是 20HZ，电击锻炼对肌肉塑造的效果虽然要小于正常锻炼或组合式锻炼，但研究发现，电击刺激之后，肌肉纤维收缩明显、肌肉力量也得到了增强 [4]。

如果能够搭配上正确的日常锻炼的话，更加利于练出肌肉，但单独使用这些设备是不可能直接产生六块腹肌的。

所以这款特别适合有健身习惯的人，用来作为练出腹肌、马甲线、人鱼线的辅助工具。

优点：

方便；使用时间 23 分钟，贴在需要锻炼的部位即可，是目前四款美体仪里最方便的；

用 APP 能看到肌肉的锻炼情况，可以很直观地看到电流对肌肉的刺激效果；

缺点：

增长肌肉力量的电刺激往往会带来一定疼痛感，总共 20 个档位，强度越大疼痛感越强烈；

啫喱贴需要每个月更换一次。根据官网售价来看，每个月在换啫喱贴上，要花三百元左右。和 Tripollar 一样，后期耗材的投入可能超过产品本身价格；

总结

虽然这两类家用塑身仪都是有效果的，但也不要过度神话它们的作用。Tripollar 就在产品详情里宣称自家产品是家用热玛吉，「热玛吉」这个词如果你关注医美的话，应该不会陌生，它的原理就是点阵射频。

论效果，肯定是医美更直接显著，但家用美容仪比起医美更加方便和安全，在效果上又优于外用护肤品的效果，所以才会成为消费热点。

没有哪台仪器是无所不能的，每一款都有自己的侧重点和薄弱的地方，要选择真正适合自己的；

买买买之后，最重要的，还是要坚持用。

最后，祝大家都能减肥成功~

如果对这篇文章还有什么问题，欢迎你评论告诉我；如果你也入手过这些家用塑身仪器，欢迎留言和我们分享你的使用心得~

参考文献：

[1]https://spinoff.nasa.gov/spinoff1997/hm1.html

[2]https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23174048

[3]https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.12299

[4]Herrero et al. Journal of Strength and Conditioning Research volume24:1609-1605,2011

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