床上快速减肥动作瘦全身男(如何快速减肥瘦全身动作)
很多男生希望找到一种最燃脂的运动，其实没有最燃脂，只有更燃脂，那么男生做什么运动燃脂比较快？坚持做到这3点，帮助你快速突破减脂平台期，让你的脂肪蹭蹭掉下来，暴瘦40斤不是问题。
1.清肠排宿便，提升代谢率
很多男生以为单纯运动就能瘦下来，其实饮食更重要，因为燃脂靠的是消耗热量大于摄入热量，如果男生运动量很大，但是经常吃高热量的食品，那么摄入的热量高于运动消耗的热量，身体并不会燃脂，所以尽量吃低糖、低脂的食物，多吃粗粮，清肠排宿便，提高身体代谢率，更容易燃脂。
2.先无氧器械锻炼，再有氧运动
因为有氧运动做在无氧的前面，会打乱体内的纤维，还消耗一部分肌糖原，降低肌纤维的力量，所以无氧运动在前面较好，会帮助体内快速燃脂，效果非常明显，所以男生拿哑铃、壶铃、拉力器做无氧运动，再跳绳、跑步、踩动感单车。
3.肌肉帮助燃脂
男生的核心肌群训练最好隔天做1次，可以从腹部、肩部、背部，男生腹部是堆积脂肪最多的地方，要重点训练腹部，多做90度卷腹、侧身单臂抬腿、悬垂举腿等，其次是背部和肩部的训练，增加它们的肌肉，消耗更多热量，帮助燃烧全身的脂肪。
结语：男生做到这3点，燃脂效果非常棒，坚持3-4个月，再多做卷腹运动，六块腹肌很快练出来，世上无难事，只要肯坚持，点赞富三代，评论瘦10斤，转发美一生！（图片来源网络，文章由【遇见小西】原创发布，未经允许不得转载，抄袭必究，违者后果自负）
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