120斤男生减肥方法(男生130斤减肥方法)

文/七月

尽管大家都知道“节食”是不可取的减肥方式，而且，即便是瘦下来了，体重也会很容易反弹，因为节食减掉的并不是脂肪，体重的降低也只是因为体内的水分减少了而已，所以，有可能一杯水或一顿饭就能让体重卷土重来。然而，节食后给身体带来的隐患才是最关键的，因节食导致的“内分泌失调、新陈代谢减慢以及免疫力下降”等问题，很可能需要更久的时间去恢复，可即便如此，生活中还是会有很多人用这个方法去减肥。

例如这位来自美国的男士，他体重已经高达500斤，如果不是“肥胖”严重影响到了他的身体健康和生活质量，他也没想过去减肥，然而为了瘦下来，他坚持在朋友圈打卡挑战，节食120天！没错！就是120天不吃食物，看看最终能减掉多少体重。

对一个500斤的胖子来说，120天不吃饭，相当于绝食120天，很多人都怀疑他根本做不到，别说120天，就是3天不吃饭，也不是一般人能坚持下来的！更何况是体型庞大的他，一开始就来这么极端激烈的方式，身体能不能受得了且不说，首先精神上就不一定能做到。

胖的人之所以胖，多数还是因为贪吃，而且食量大！就拿以前的他来说，特别喜欢重口味的垃圾食品，例如汉堡披萨烤肉，那些芝士、奶油是最容易让热量超标的物质，可他总是来者不拒，“一口吃不成胖子”，但日积月累就可以。

如今为了减肥，他完全戒掉了这些，除了碳水和脂肪，他只吃水果和蔬菜，然后大量喝水，饿了就忍着，这个过程非常痛苦，他也总是产生放弃的念头，为此，每天坚持在朋友圈打卡，让“舆论”来督促自己。

体重基数比较大的人，在减肥初期会快速地掉称，在坚持到第20天的时候，他已经减掉了差不多60斤！这个速度相当惊人，也给了他继续下去的动力，两个月后，他再次减掉100斤。

这时离目标体重300还差40斤，照这个减肥速度持续下去，他很快就可以完成一个小目标了。虽然身边的朋友并不认同这样的减肥方式，但大家依然会鼓励他。终于坚持到了第120天，这时他的体重是310斤。

而这次“挑战120天不吃饭”的减肥计划，也让他成功减掉了190斤的体重。甩掉一半自己的他，从外形上明显的瘦了，行动力也强了，而且胃口也缩小了很多，120天不吃重口味食物后，他也开始习惯健康清淡的饮食结构了，因此他决定坚持这样的饮食习惯，并且增加运动量，接下来的减肥路程，他要用控制饮食热量+锻炼的方式，让自己再减100斤，下一个目标是体重200斤！

虽然节食不靠谱，但控制热量摄入却是非常有必要的，只有饮食结构正确了，才能从根本上控制体重，尽管他减肥成功了，但这样的方法并不适合所有人，他之所以坚持下来了，是因为本身体重就非常庞大，体内有足够的脂肪消耗，就算没有能量摄入，大脑也会调动他本来的脂肪去供能，正好达到了减肥的目的。但这样的减肥方式尤其不适合体重基数小的人群，保持身材还是要在科学合理的前提下，养成健康的生活习惯，才是关键。

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