包含网红减肥餐一周食谱的词条
近期，一份“大S的瘦身菜单”登上了热搜。大S生下儿子后，体重上涨不少，但她老公汪小菲却在朋友圈透露，她在短短1个月内就瘦了10公斤。大S事后公开了自己的瘦身方法及餐单。
瘦身食谱，约等于不吃饭
大S表示自己只吃早餐和午餐，食谱虽依照营养师所开的来吃，但她都会再减半——早餐原本该吃一罐无糖优酪乳和半颗火龙果，但她只吃半罐以及1/4颗火龙果；午餐只吃了2片肉片和2碗烫青菜，不吃饭。早餐和午餐算在一起的热量不过500大卡，相当于1个巨无霸汉堡。此外，大S一周上两次普拉提和瑜伽，还有每天1小时负重训练。
明星能用，普通人能用吗
这份瘦身食谱适用于普通人吗？记者采访了健康专家刘园，她说：“这个食谱不适合大众。有一个真实案例，一名美国男模因过度节食减肥患上了厌食症。他经常一顿饭只吃一两口，吃多了就用催吐的方式吐出来。2010年去世时，1米75的他体重只有39公斤。”
如何健康地通过饮食去减肥
减肥真的要节食吗？刘园说：“饮食控制不等于绝食，应在现有的饮食基础上进行微调，逐步降低饮食中的能量。如原来每天吃3000大卡的食物，现在降到2500大卡。此外改善饮食结构，多吃高蛋白肉类、蔬菜、瓜果和全麦食物，同时减少油的摄入，坚持下去，身材自然会变得越来越好。”
文/幽兰
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