网红减肥食谱三天(哥本哈根三天减肥食谱)

每个女生在春天都会有一个美丽的梦想，那就是在夏天来临之前完美逆袭，减去身上多余的赘肉，露出迷人的小蛮腰，因此减肥又成了春天说不完的话题！要说减肥最有毅力的当属各位明星了，闫妮从臃肿的大妈逆袭成闺女的姐妹花；袁姗姗练出马甲线；已为人母的赵丽颖瞬间瘦出新高度，而大S一月疯狂暴瘦20斤！这是多少女生心中遥不可及的梦想啊！

大S一月甩掉20斤热，自然跟她的自律是脱不开关系的，看到她晒出的减肥食谱，大家惊呆了！一天只吃两顿饭，早餐半罐优酪乳加四分之一火龙果，午餐两片水煮肉加两碗水煮青菜，一天的饭量就这么多，晚上的时间都是在运动。大S曾在一档综艺节目中说到即使工作的时候饿了，也不过吃两口米饭三口零度可乐，金靖调侃大S为狼人，意思比“狠”还要多一点。能做到如此自律，想不瘦都难！

很多女生看了大S的网红减肥食谱纷纷表示接受不了！其实，对于我们来说，减肥并不是一件速成的事儿，外面的减肥药大部分都含有导泻剂，看上去很短的几天体重确实下降了，其实只是你的身体脱水了，这样减肥很容易对肠道造成伤害！所以减肥要三分练七分吃，饮食很重要，吃对了，身体自然不会有那么多多余的脂肪，跟大家分享8种减肥必吃的食物！

一、苹果

都说一天一个苹果，医生远离我，其实对于减肥来说苹果也是最合适的水果，苹果含有苹果酸，可以加速代谢，而且保护肠胃，尤其促进减少下身的脂肪。

二、黄瓜

黄瓜含有一种成分，叫丙醇二酸，这种过程可以抑制各种食物中的碳水化合物在体内转发为脂肪，而且有补水、美容养颜的作用。

三、木耳

木耳属于低脂、低热量、高纤维、高蛋白、多矿物质的食物，木耳中的多糖物质可以有效抑制肥胖的形成。

四、萝卜

萝卜是低热量、高纤维的蔬菜，可以促进肠蠕动，缩短食物在肠道中的停留时间，减少热量的产生，而且会产生饱腹感。

五、土豆

既可以做主食，又可以做菜，是所有充饥食物中脂肪含量最低的，土豆含有的抗性淀粉容易让人产生饱腹感，既美味又减肥！但是千千万万不要吃薯条哦！

六、芦笋

芦笋的营养比较全面，同样是粗纤维蔬菜，芦笋可以促进新陈代谢、促进脂肪燃烧，而且可以增强免疫力。

七、燕麦

被称为最佳燃脂食物，含有不溶性纤维和可溶性纤维，直接用沸水冲泡当主食，满满的饱腹感，但是目前市面上很多燕麦为了丰富口感都添加了糖分，买的时候一定要看清楚配料表。

八、糙米

精细的米面在加工过程中缺失了大量的维生素B，而糙米则是稻米脱壳后不再加工的全谷粒米，可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动。而且糙米的天然导尿剂，促进新陈代谢。

除了以上这些水果蔬菜谷物，喜欢吃甜食的妹子可要注意了，奶茶、可乐、果汁、薯条、牛角包、芒果、香蕉等高热量高脂肪的食物千万不要碰，而且除了饮食要注意，睡眠更重要，保证至少8小时的美容觉，才能美美地瘦下去哦！

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