中年男人减肥餐一日三餐食谱(暴瘦减肥餐一日三餐食谱)
明星们给大家的感觉永远是那么的光鲜亮丽，为了让大家能够更加喜欢自己，除了提高自身演技之外，身材管理也特别重要。很多明星只要稍微一胖，就开始了减肥计划，毕竟在这个圈子里还是看脸的，胖了确实不太好看。
就好比43岁的黄晓明，这几天就因为瘦身再次上了热搜，照片中的黄晓明看起来满脸胡须，并不像平时那么的干净整洁，但是整体形象却没有以前那么的“油腻”，反而嫩回了小鲜肉的帅气。
在照片中可以看出，黄晓明吃的是减肥餐，基本都是蔬菜，西蓝花、青菜等等，而且看似都是直接水煮，即便有面条，也就那么一丢丢，他看着饭菜，无奈的说“这顿饭量太少了，完全不够吃”。等他吃完饭后，助理又给了它一杯蔬菜汁，此时的黄晓明越发的无奈。
为了角色，黄晓明这些年一直都在不断减肥，很多网友好奇他是怎么能够快速减肥的，他便将自己一日三餐的“菜单”晒到了网上，早餐是新鲜的空气，午餐是纯净的水，晚餐是柔和的月亮。
当然这只是黄晓明跟大家开的一个玩笑，他表示：这只是角色需要，而且我也不是天天这样。小伙伴们千万不要模仿啊！该吃吃该喝喝！
翻看它的微博，经常会看到各种美食，辣子鸡、水煮鱼、粉蒸肉、火锅、煎饺等等，看起来还真是一个十足的吃货。
一个这么喜欢美食的人，能快速瘦身，这还真的需要很大的勇气和毅力，看看他减肥时候吃的食物，我们似乎能明白，自律的人都可以瘦下来。
黄瓜、牛肉果、口蘑、炒蛋，都是非常营养的食物，不仅热量低，脂肪含量少，还能补充身体所需蛋白质，而且饱腹感也特别强。简单放少许油清炒，再加上一点盐和胡椒粉即可。
豆腐加上各种菌菇以及木耳，用关东煮的方式，简单一煮，吃起来还挺美味，即便吃撑了也不用担心会长肉。这样的减脂餐，无论是中午还是晚上，都是比较适合的。
清炒莴笋、煎鸡胸肉、清炒西蓝花，这些蔬菜热量低，含有丰富的维生素和膳食纤维，再加上一块高蛋白的鸡胸肉，还是非常不错的。
当然除了吃之外，适当增加一些体育运动也是必不可少的，这样能让减肥事半功倍，更主要的是身体会变得越来越健康。对于黄晓明这样的减肥效果，大部分网友还是比较认同和支持的的，但是有网友说：“这样减，我宁愿选择胖着”，还有人说：“赚这么多钱，不能痛快吃，有什么乐趣”。
不管怎么说，减肥真的要很有毅力，保持好身材更是一项艰巨任务，忍住嘴，迈开腿，选择适合自己的合理方式，相信都能瘦下来。
用最简单的 食材做出最美的佳肴，为家人做一顿爱的美食，我是妈咪早早，每天都会您带来一道家常美食。如果喜欢我的话就点个赞，转发关注下哦！
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