关于上班减肥餐一日三餐食谱男士的信息

作为明星，要维护公众形象，对自己的身材管理可谓十分上心，减肥可以说是大多数明星为之奋斗终生的事业。最近黄晓明晒出自己的照片，让许多网友感到眼前一亮，身穿黑色的大衣的黄晓明，整个人跟之前相比要消瘦不少，五官看起来更加立体，轮廓也更加清晰，看上去又年轻帅气了许多。被拍照片时，黄晓明正在默默地啃着一个苹果，从几张啃苹果的照片来看，黄晓明姿态非常十分优雅，尽显偶像艺人的高颜值和涵养。

很多网友纷纷感叹，这还是那个以"油腻"著称的黄晓明吗，简直和20多岁的帅小伙没什么区别，颜值重回28岁。

据悉，黄晓明是为了新电影中的角色，在拍摄过程中，为了更贴近人物形象和设定而努力减肥20斤，可谓相当敬业。而当粉丝问到黄晓明的减肥秘籍的时候，他将自己的一日三餐的“菜单”，通过手写的方式晒到了网上，早餐吃空气，午餐喝水，晚餐是柔和的月亮，非常幽默风趣。虽然这个“减肥食谱”是开玩笑的，但我们可以一起来看看黄晓明平时吃的减肥餐都有哪些吧。

黄瓜+牛油果+口蘑+炒蛋

这一道减脂餐里，除了鸡蛋提供蛋白质，其余都是低脂的素菜，有黄瓜，牛油果和口蘑，做法比较清淡少油，黄瓜和菌菇焯水后撒上一些黑胡椒碎就搞定了。牛油果减肥吃真的非常不错，牛油果含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平，且饱腹感强，也是健身达人们常吃的水果。

豆腐+金针菇+香菇+海鲜菇+鱼豆腐+土豆+鱼丸

这一锅汤里面食材挺丰富的，但其实都是素食，主要要有豆腐、海鲜菇、金针菇、香菇、鱼丸以及土豆，口感清淡而不油腻。我们都知道，豆腐等豆制品含有植物蛋白，为了防止肉类的过度摄入，用豆腐替代部分肉类还是可以的。

鸡胸肉+水煮西兰花+海参+莴笋

西兰花加上鸡胸肉的吃法是很常见的减脂餐，坚持吃还是很有用的，因为西兰花热量是很低的，比起一般的蔬菜，西兰花的饱腹感要强一些；鸡胸肉用于减肥大家都知道的，而且因为热量低又是荤肉，自然是减肥的首选，而海参属于高蛋白食品，所含有的脂肪糖是比较少的，搭配西兰花就是绝配，荤素结合，还能够增强我们的体质，降低我们体内的脂肪含量。

芹菜+水煮鸡肉+蔬菜

芹菜含水分高、热量低、丰富的维生素、纤膳食维和矿物质，可以增加胃的饱腹感，由此可以避免减肥过程当中的饥饿感，而水煮的鸡肉提供蛋白质，作为午餐来说，清爽无负担，又饱腹感十足。

以上就是今天跟大家分享的有关黄晓明的减脂餐，很多网友纷纷表示“太狠了做不到”、“我还是选择胖着吧！”黄晓明43岁了，为了拍戏工作，身材维持这样真的太不容易了，看来想要减肥成功，自律真的非常重要，相信他能带给大家更好更精彩的作品。

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