减肥瘦腰瘦肚子最快的动作(瘦腰瘦肚子减肥舞蹈)
天气越来越热，妹子们也穿得越来越清凉，仿佛春天还没站稳脚跟，夏天就簇拥而上了。夏天是美腿的大季，修长笔直的大长腿，随便往那儿一站，十足的海报感，简直就是拍大片的既视感。
但是，这里有个最重要的问题，你冬天屯的肉，减下去了吗？嘿嘿，相信各位面对美食的诱惑还是难以招架吧，体重是不是又往上飙升了几斤呀？
腰粗腿粗肚子还大 ，这个夏天你可怎么过哟？随时随地，随时随刻葛优躺，不胖才怪呢。话说怎么会有女孩子忍受得了自己不精致呢？
虽然小伽少年时期也挺粗糙的，可是思想觉悟高哇，意识到这个问题以后，瘦身，护肤，化妆，每一样小伽都在很用心的去做，去坚持。
最美丽的时光就那么几年呀，哪怕是老了，小伽也会一直精致一直美下去的。废话不多说，小伽今天就给各位介绍一套居家型的瘦身瑜伽，还没精致起来的女孩子就从这套瑜伽开始吧！
1.肘倒立蝎子式
1.做这个动作首先准备好一个瑜伽圈，将瑜伽圈放在墙壁跟前；
2.接着，双手臂撑地倒立，注意两手臂间距与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，双腿缓缓朝后放下，一条腿脚掌抵在墙壁上，另外一条腿曲膝膝盖处及以下的部位抵在墙壁上，注意脚面要绷直，这个过程中腰背部要略微弯曲一点。
2.鱼式
1.这是经典的后弯动作，首先准备一个瑜伽圈接着身体正面侧朝上，腰背部平躺在瑜伽圈上，这个过程中注意双手要紧握，朝后仰，身体放松，双脚屈膝点地，让腰背部完全的贴合在瑜伽圈上。
3.婴儿式
1.首先膝盖着地跪在地面上，注意两膝盖的间的距离尽量大一些，脚背面要与地相贴；
2.上半身保持直立状，双手伸直抬起，放在脑袋两旁，接着身体下沉，屁股着地，然后弯曲腰背部，上半身向前倾，直至双手和下颌贴在地面上。
4.女神式
1.首先双腿张开，身体成半蹲姿势，接着两腿分别朝外做打开状，能张开到最大程度立刻，脚掌着地改为脚尖点地；
2.上半身由最初的直立状态改为收腹，弯曲腰背部，身体缓缓向前倾，双手手臂交叉，能前倾到手指头着地的位置即可。
5.手倒立哈奴曼
1.做这个动作前可以先找到一面墙壁，在墙壁跟前，双手撑地倒立，两手臂间的距离尽量大一些，五指分开，倒立后将双腿放下贴在墙壁上；
2.双腿要伸直，成八字打开状贴紧墙面，打开的幅度尽量大一些，能成一字马最好。
6.鸽子式
1.首先身体直立，大腿一前一后坐在地上，在后侧的腿脚面绷直，小腿直立，双手放在左右撑地，弯曲腰肢，做挺胸动作；
2.然后头连身体身体缓缓向后倾，用另外一侧手向后延伸，抓住小腿接近膝盖处的地方，另一只手曲臂缓缓抬起，放在半空中，做“OK”手式；
3.做这个动作时，大腿要与地面紧贴，腰背部要弯曲到最大程度。
7.手倒立后弯
1.首先在一面墙壁的跟前，双手五指分开撑地倒立，注意两手臂间的距离与肩同宽，待身体能在空中保持平衡后，弯曲腰背部，双腿缓缓放下，小腿和臀部紧贴墙壁，注意脚面要保持绷直状态
纤细的腰部线条和紧实的臀线真的让人看起来更优雅有型，要练蜜桃臀首先得从瘦腰开始。
关于臀部小伽有话说：上楼梯时迈大步走是最简单的紧实臀部的方法。
今日互动话题：你有 哪些瘦腰的方法可以分享给大家？
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