如何提高心理素质(如何心理素质变得强大)
很多读者都回应我说他们心理承受能力很弱。
一旦遭受失败，很容易陷入自责、自卑、自惭形秽的心理，仿佛在这个世界上找不到自己的位置。
其实这涉及到一个人的“心理韧性”。
心理韧性强的人，即使被打败，也能大胆面对挑衅，重新振作起来。但是，心理韧性差的人，如果稍微遇到一些不愉快的事情，就可能陷入情绪低谷，甚至崩溃。
什么是“心理韧性”？
简单来说，心理韧性是一种人格特质，它决定了你在压力和挑衅下能否始终如一地正常表达自己。这种特质与气质、坚韧、毅力密切相关。
要在逆境中持之以恒，心理韧性是非常重要的性格，也是我们在各行各业取得胜利的主要因素之一。
虽然一个人的心理韧性可能会在短时间内发生变化，因为他们有不同的经历。重大挫折，如丧亲之痛、失业和持续接触压力源，将在短期内显著影响心理弹性。
但如果你是一个心理韧性强的人，自然会懂得“自我调节”，让你在短时间内恢复正常状态。
那么如何打造心理韧性呢？
培养心理韧性最好的方法就是按照心理坚韧的人的习惯和特点去行动！问题是，心理韧性强的人是什么样的？
他们如何行为？他们在做什么？他们面对艰苦会采用什么反响？控制心理韧性强的人的习惯，放在自己身上，每天保持自己的行为，自然会感受到自己的变化。
造就心理韧性的基本做法根据心理学家的研究，心理韧性由四个子成分组成，即所谓的4C，即:
承诺——克服困难，完成需要完成的义务；
挑战——自动寻找自我发展的机会，敢于应对挑战；
控制——情绪控制(如控制焦虑、不向他人泄露负面情绪的能力)，职业控制(对自己有影响，不受他人控制)；
信念——对能力的信念(几乎独立于外部验证)和对人际交往的信念(自负且不惧社会环境)。
当然，4C是心理韧性的最终目标，不是你现在需要做的。
我觉得想要提高心理韧性，最好从日常生活入手。怎么做？就按照下面的分享习惯问问自己。
根据研究，心理韧性强的人往往会有以下表达，你可以作为自己行动的参考。
不会过度独自难过这是你不得不接受的事实:生活是不公平的。
每天，我们都会遇到将我们推向极限的障碍和挑衅。每个人都会这样。
你并不特别。
事实是，你不能只是坐下来为发生在你身上的事感到难过。
当然，当这些不公平的事情发生在我们身上时，任何人都会充满活力、愤慨和悲伤。......
但是有效地利用这种愤怒，让你的事业变得更好...而不是坐在那里，无所事事，听之任之，抱怨自己有多糟糕。
坐下来自怨自艾，永远不要让任何人的生活变得更好。
所以，想要成为心理韧性强的人，就要迅速行动，想办法，这是第一步。
拥抱变更让我们现实一点...转型很难。
如果你超重，身材不好，但很难始终如一地遵循营养规划、运动和减肥，那么你不会有太大变化。
这种变化让人不舒服，也很刺激。......
但是改善你的职业生涯需要你面对变化。
如果你想尽力让自己变得更好...你必须开始接受改变。
不要认为改变是你必须经历的额外挣扎。......
相反，我们应该把财富变成成长的机会，成为更好的自己。
专注于可以掌握的事情假设你有1型糖尿病。...
这很糟糕...因为你无法真正控制自己的身体和血糖。
但是你能掌握什么？
你可以掌握活动量。你可以掌握你吃什么。你可以掌握喝多少水。你甚至可以知道是否服用医生给你的药。
因此，虽然糖尿病本身可能不在你的控制之下，但与之相关的一切都在你的控制之下。
这就是变得精神顽强的关键。
你需要意识到影响你和你职业生涯的一切...但是你不能专注于你无法改变的事情。
你必须专注于你能掌握的，让宇宙处理你不能处理的。
专注于你无法控制的事情不仅仅是浪费你的时间。......
它实际上可以阻止你成为最好的自己。
从过去学习，并从中成长熟能生巧。
我们都听说过几百次了...这是真的。......
除非你愿意面对过去(包括你做过的所有傻事)，从中吸取教训，下次做得更好，否则你永远不会真正变得精神顽强。
因为除此之外，没有真正的办法解决。...
但是，你不应该沉溺于过去，让它对你的心态产生负面影响。......
相反，你需要从中吸取教训，这样你就不会一次又一次地犯同样的错误。
通过应用你过去的经验来知道什么不应该做，你可以更好地识别什么情况不利于你未来的成长，并解决它。
如果你想避免陷入一次又一次犯同样错误的怪圈.....你需要有足够的自我意识，不要重复这些错误。
为自己设定界线，并保持下去你需要在生活中冒险。
如果你有目的...如果你正在浏览这篇文章，你必须这样做...做出改变的唯一方法就是冒险。
你会觉得不舒服，但你也需要知道什么时候该划清界限。
心理顽强的人懂得把自己和目标放在第一位。
他们知道如何对那些阻碍他们的人说不。
一个心理强大的人也知道什么时候加油，寻找自己的目的。
你能做的最好的事情就是对那些对你或你未来的成功没有好处的事情说“不”。
一开始会让你觉得不舒服。......
但是当你意识到说“不”能给你带来多大的好处时，你就会知道这种不适意义重大。
学会如何忍耐不适与挫折改变是有代价的。
减肥的代价是不断制定和遵守营养规划...
高薪的代价是长时间的工作和周末的工作。......
无论你想做什么，总有代价，总有遇到各种挫折的可能。
你将不得不做一些你可能不想做的事情...而且可能会变得不舒服。......
然而，你有必要实现你的目标，过你想要的生活。
心理顽强的人会学会如何应对不适，并利用它产生的压力作为动力更好地表达出来。
时不时寻找不适甚至是一个好习惯。......
它可以帮助你不断成长，提高你的心理韧性。
毕竟这个世界是由心理韧性强的人掌控的，没有人能因为能量弱而成就大事。
改变和获胜需要很大的精力。
你必须尽力让自己在心理上更加坚韧，否则什么都不会改变。
所以，从今天开始，让你的心理恢复力。
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