如何提高肺活量(如何增加肺活量的锻炼)

配音员对配音的肺活量要求很高。重要的是准确的呼吸我，赞助配音员提供充足的气味，让配音更稳定。所以配音员平时一定要适当锤炼肺活量。以下是一些肺活量的训练技巧:

提高配音肺活量的训练技巧

1.深呼吸法:首先，通过鼻孔逐渐吸气，使空气充满肺下部。在吸气过程中，随着胸腔的上升和横膈膜的下降，腹部会逐渐上升。然后继续吸气，让肺上部充满空气。这时，一些肋骨会抬起，胸腔会扩大。这时，一些肋骨会抬起，胸腔会扩大。这个过程通常需要5秒钟。最后屏住呼吸5秒。通过一段时间的练习，你可以将屏气时间增加到10秒或更长。

肺部吸收足够的氧气后，逐渐呼气，肋骨和胸骨逐渐回到原来的位置。中断一两秒钟后，从头开始，重复10分钟。长期练习后，习惯会变成正常的呼吸频率。

2.静息呼吸法:右手拇指按住右鼻孔，从左鼻孔逐渐深呼吸，有意识地想象空气向额头流动。当肺部空充满气时，用右手食指和中指按压左鼻孔，屏气10秒，然后呼气。然后按住左鼻孔，重新开始，每侧做五次。

3.睡眠呼吸法:躺在床上，双手平放在身体两侧，闭上眼睛深呼吸。逐渐将手臂举过炉火，贴住耳朵，用手指在床上抚摸。这个过程大约需要10秒钟，手臂一起回收，重复10次。这个方法也有助于睡眠。

4.主动呼吸法:走路或慢跑时主动增加呼吸量，呼吸要慢而快，慢慢呼吸时随着吸气逐渐扩胸，快速呼气。每次训练不要少于20次，每天练习一次以上。

提高肺活量的训练方法有很多，比如踢足球、打篮球、折返跑等等。无论选择哪种方法，都要坚持训练，用起来能力会起主要作用。

以上训练的机理是:增加呼吸肌的力量，提高肺部的弹性，增加和加深呼吸的深度，提高和改善肺部呼吸的动力和功能，进而达到增加肺活量复习值的目的。

平时不注意自己的职业习惯，不要抽烟喝酒太多，不要熬夜，以免影响肺功能，多做活动提高肺活量。这些做法都极大地赞助了配音工作。

下一篇：如何提高精气神(怎样让自己有精气神)
上一篇：西施脸上出天花(西施脸上出天花打一字)