如何放松自己(如何控制大脑不去胡思乱想)

在心理学中，“思考”其实有一个专业术语——过度思考。

烦恼有很多种，存在于生活的方方面面。在这里，我们简单分析以下五种常见的“思维”情况:

[分析]

当人们对亲密关系有消极的核心信心时，TAs可能会深入思考“我的关系不会有幸福的结局”或“我的命运是被抛弃”。这种消极的核心自信往往伴随着灾难性的思维模式出现。

因此，这些人在亲密关系中很容易过度敏感。一方面，TAs很容易捕捉到关系中的那些负面信号；另一方面，ta们很容易从悲观的角度解读这些信号，将其视为巨大的威胁，想到自己即将被抛弃的“结局”。

[分析]

对于许多人际关系高度敏感的人来说，他们的自尊与他们的关系状态密切相关——只有当他们拥有积极的关系时，他们才能感到自己有价值。因此，助教对关系中的任何不确定性都感到过度恐慌。

一旦涌现不肯定的情形，ta们很少联想到中立的可能性，而是会立刻想到对方在朝气或是自己被负面评价了，自尊程度也在这样的想象中被拉低（Yang

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