哥本哈根减肥法(哥本哈根减肥法食材)

前年因为高强的工作压力和繁杂的工作事物，导致我经常出现饮食不规律和外餐较多的现象。短短4个月的时间，复胖反弹了30斤。

一个偶然的机会，我了解到了哥本哈根13天轻食法。研究一番后，我马上在某宝上选择了信用良好的商家，购买了一个套餐。

套餐分13天进行，商家的广告是13天可瘦5—20斤！想想只要能瘦，吃13天苦算什么，何况还只是少吃。

套餐到手后，我立马开始研究起这13天的食谱。这个套餐的基本原则是低碳（有时还是一天出现0碳水）、低糖、多蛋白。套餐看似吃得挺多，但真实实施起来，还真不是常人能忍受的饥饿。一次次严重的饥饿感狠狠的袭来，一次次用其他的工作转移自己的注意力。13天，终于完美收官！第一次13天，我瘦了5.6斤！

两个月后，我又安排了一次套餐，第二次我瘦了6.4斤。我两次花了不足一个月的时间，一共瘦了12斤。

虽然体重有下降，幸好时间不长，身体也没有出现其他副作用，但是13天内有7天的时间是使用的0碳水，还是不够健康。

减了这么多年的肥，我终于悟出了一个道理：减肥不是一天两天的事情，减肥是一项健康的生活、运动、饮食习惯。一天当中、碳水化合物、高蛋白、植物纤维符合了人体所需的丰富的营养成分，也是人体重要的能量来源。缺少碳水化合物的摄入容易导致情绪易怒、身体疲乏，内分泌失调、脱发等现象。长期缺乏摄入碳水化合物甚至会导致人体某种微量元素的缺失，从而导致疾病的产生。

减肥是为了美丽和健康，没必要选择以伤害自己身体为代价去做减肥的事。这也是我从这次减肥经历里悟出的道理，希望对大家有用。

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