哥本哈根减肥餐（什么是哥本哈根饮食？）
哥本哈根减肥餐（什么是哥本哈根饮食？）
在你寻找各种减肥办法时，确定懂得过哥本哈根饮食，这是一种13天饮食减肥办法，让我们详细懂得下吧。
什么是哥本哈根饮食？
哥本哈根饮食又称皇家丹麦医院饮食，瑞典语，饮食是 13 天饮食筹划，包含高蛋白质和低脂肪的食物。它也因“天堂路上的13天饮食”这句话而著名。在短时光内瘦身是当今风行的饮食之一。人们正在应用它来为即将到来的运动（例如婚礼或相似典礼）迅速减肥。
换句话说，哥本哈根饮食归结为：
– 非常严谨
– 固定和特定菜单，你无法修正。
– 最快的成果，健康饮食
是的，它确切非常严谨，不是每个人的一杯茶。但是，如果你有足够的决心，你可以通过这个饮食筹划获得一些意想不到的成果。
比如减掉10到15斤。
哥本哈根饮食许可吃多少餐？
你可以享用凌晨的咖啡/茶和一天两餐、午餐和晚餐。大多数人报告说，用一些草药排毒茶或绿咖啡取代咖啡/茶取得了伟大的后果。
对于那些爱好咖啡的人，我建议应用任何优质的有机生咖啡。
如果你爱好绿茶喜好者，那么我建议你去抹茶绿茶类型。
因为，在减肥方面，抹茶是最好的。
我可以在哥本哈根饮食中消费多少卡路里？
你每天都可以摄入 900 卡路里的热量。如果你的卡路里摄入量超过了这个值。你不是在应用哥本哈根饮食办法。应用WebMD 食物盘算器来跟踪你摄入的卡路里。
记载你的摄入量也是一个好主张。
我可以在哥本哈根饮食中吃哪些食物？
瘦肉
鱼
去皮鸡
牛扒
牛肉
火鸡
猪排
蔬菜
蛋
咖啡、绿茶或荨麻茶
谁应当远离这种饮食？
如果你属于以下任何一种情形，这种饮食不合适你：
一般健康问题
动脉高血压
胃病
如果你参与涉及体力的活动或运动。
怀孕和哺乳的妈妈
如果你是青少年
从事体力劳动。
如果你的年纪在 50 岁以上
哥本哈根13天饮食食谱
哥本哈根13天饮食食谱
哥本哈根13天饮食食谱
这是哥本哈根饮食的纯素食和素食版本：
以下是如何调换本文中提到的肉类：
鱼：豆豉（很像豆腐）
鸡肉：菠萝蜜、花椰菜、茄子
牛肉：豆类（每半杯含有 8 克蛋白质和 8 克膳食纤维）
猪肉：菠萝蜜
到你完成这种饮食时，你很可能会减资源网掉至少 15 到 20 磅，具体取决于你的体型和脂肪量。
哥本哈根饮食在利益方面还有更多，它们是：
它加速你的新陈代谢
在这个为期 13 天的饮食筹划中，你食用的食物会进步你的代谢率。鸡蛋、牛肉和鸡肉富含蛋白质，须要更多的能量来消化。这是因为这些食物具有热效应。热效应是你的身材消费能量来消化食物的消费率。
它可以排毒
随着你的身材开端减轻体重并自行排毒，脂肪粒的涌现将显着减少，因为增大的脂肪细胞尺码会减少，因此结缔组织受到的压力也会减少。
关于哥本哈根饮食的更多建议
尽量少吃盐
不要用任何无糖的东西来满足你对糖的盼望，比如口香糖或任何其他低热量的糖替代品。
多喝水，用这个盘算器算出你须要多少水。
不要让自己筋疲力尽
在初始阶段，你可能会觉得衰弱或头痛，你不必惊惶，因为这些症状会随着你的进展而消退。
一旦 13 天停止，不要持续这种饮食。
你每年不应遵资源网循这种饮食习惯超过一次。
一旦饮食停止，服用复合维生素弥补剂。
练习冥想或瑜伽
最后建议，与其遵守如此严厉的饮食计划，不如选择其他更健康和长期的减肥办法资源网。所以你会选择它吗？
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