我觉得这个因人而异吧！看个人的时间和各人的习惯。

有的人愿意早起，那就选择早上锻炼。有的人愿意晚上吃完饭后锻炼。

我个人比较喜欢晚饭后锻炼。当然，不是吃完立马就运动，要过半小时之后再做运动，否则对胃不好。晚上一般在6点半7点左右锻炼比较适宜。我一般是锻炼30分钟，因为随着年龄增长，消化功能减退，所以腰腹部容易长肉，我也着重练习腰腹部，只要是晃呼啦圈2000下，跳绳1000下，另外还做做深蹲50～100下。做完这些运动，可以帮助消化，对睡眠有益。

你要是减脂瘦身做有氧运动就必须超过30分钟，因为只有达到30分钟才能减脂，否则减的只是水分和糖分。有氧运动主要是减脂，像跑步，快走，游泳，骑自行车等都是很好的有氧运动。想要塑形还要做一些无氧运动，就是做一些力量训练。像仰卧起坐，深蹲等。

晚上运动要注意最好在离睡觉2，3个小时之前运动，否则由于运动带来的兴奋影响睡眠。

不论你什么时间运动，只要适合自己的就好。运动健身贵在坚持，不要三天打鱼两天晒网，否则达不到健身效果。

我是皮皮三爱健身，希望对你有所帮助。请多关注，谢谢！

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