如何提高免疫力

提高免疫力要做到以下几点：

1、生活有规律，制定可行的作息时间。一日三餐二便睡眠及活动等都要按时有规律可循。

2、饮食有节，讲究营养，低盐低糖少油。不喝碳酸饮料，拒绝垃圾食品。不吃淹制的烧烤的焦糊的过烫的食物。

3、戒烟限酒，不酗酒，可适当喝点红酒。

4、保持充足睡眠，按时入睡，减少熬夜，不带手机上床，白天要循机小憩。

5、经常到户外活动，少宅在家里。跑跳散步骑车打球游泳健身，晒太阳，呼吸新鲜空气，做有氧运动。

6、保持几种爱好，唱歌跳舞，琴棋书画，养花种草，钓鱼养宠，旅游踏青。

7、食物中鱼肉蛋奶豆制品新鲜蔬菜水果坚果不可少。

8、经常补充水分，每天喝水，白水茶水，适度咖啡，多热少冷，不过烫。

9、保持一份好心情，乐观主义，乐天派，心态平和。忘掉不开心的事，不计前嫌，不抱怨，不纠结，不郁闷。

10、多和朋友联系，多交流，一起喝茶，一起聊天，一起散步，一起吟诗弄词，一起仰天长啸，乐活当下，健康长寿，岂不美哉！

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